Zurück zum Kurs

Faszienrolle Übungen mit PATrigger

0% Abgeschlossen
0/0 Schritte
  1. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  2. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  3. Stretching Übungen
    5 Übungen
  4. Mobility Übungen
    4 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Core Übungen
    7 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Tennis Übungen
    5 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Golf Übungen
    5 Übungen
  11. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  12. Po Übungen
    5 Übungen
Modul 6, Übung 7
In Bearbeitung

Hüftbrücke im Kniestand

Modul Fortschritt
0% Abgeschlossen
Übung
Das brauchst du
Startposition
Hüftbrücke im Kniestand Faszienrolle PATrigger 1
Endposition
Hüftbrücke im Kniestand Faszienrolle PATrigger 2
Hüftbrücke im Kniestand
Ziel

Die Hüftbrücke im Kniestand ist eine sehr anspruchsvolle aber effektive Übung, mit der du die Fähigkeit der Hüftstreckung unter permanenter Spannung deiner vorderen Rumpfmuskulatur trainierst. 

So geht's

Klemme die Rolle des PATrigger hinter deinem Rücken zwischen den Ellbogen ein. Knie dich auf den Boden und nehme dein Kinn auf die Brust. Lehne dich nun so weit wie möglich nach hinten, bevor du wieder in die Ausgangsposition zurück kommst. Wiederhole die Hüftbrücke im Kniestand 15x. Achte dabei auf einen gleichmäßigen Bogen von Knie bis Schulter und spanne deinen Po während der gesamten Bewegung fest an.

Schmerzfrei, Stark und Sexy mit täglichen Videos – 10 Tage lang.

In meinem Blog findest du alle Functional Training Übungen.