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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  2. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  3. Stretching Übungen
    5 Übungen
  4. Mobility Übungen
    4 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Core Übungen
    7 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Tennis Übungen
    5 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Golf Übungen
    5 Übungen
  11. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  12. Po Übungen
    5 Übungen
Modul 4, Übung 2
In Bearbeitung

Mobilisation Hüfte

Modul Fortschritt
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Übung
Das brauchst du
Mobilisation Hüfte
Startposition
Mobilisation Hüfte Faszeinrolle PATrigger 2
Endposition
Mobilisation Hüfte Faszeinrolle PATrigger 1
Ziel

Die Mobilisation Hüfte aktiviert und dehnt deine Po-und Hüftmuskulatur. Durch die Fixierung deiner Arme auf der Rolle hinter dir, wird zudem auch dein Oberkörper mobilisiert. Achte darauf, dass du dein Brustbein nach oben hebst und deinen Blick nicht senkst.

So geht's

Platziere die Rolle des PATrigger hinter deinem Rücken und fasse sie so eng, dass sich deine Finger berühren. Bewege nun die Knie von links nach rechts und halte deinen Brustkorb möglichst aufrecht. Führe beide Knie gleichzeitig zum Boden. Wiederhole die Mobilisation Hüfte 15x pro Seite.

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In meinem Blog findest du alle Functional Training Übungen.