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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. PATrigger: stretchme4u
    3 Übungen
  2. PATrigger: Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. PATrigger: Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    5 Übungen
  5. PATrigger: Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. PATrigger: Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. PATrigger: Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. PATrigger: Core Übungen
    7 Übungen
  9. PATrigger: Bein Übungen
    5 Übungen
  10. PATrigger: Po Übungen
    5 Übungen
  11. PATrigger: Golf Übungen
    5 Übungen
  12. PATrigger: Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Übung
Das brauchst du
Mobilisation Hüfte
Startposition
Mobilisation Hüfte Faszeinrolle PATrigger 2
Endposition
Mobilisation Hüfte Faszeinrolle PATrigger 1
Ziel

Die Mobilisation Hüfte aktiviert und dehnt deine Po-und Hüftmuskulatur. Durch die Fixierung deiner Arme auf der Rolle hinter dir, wird zudem auch dein Oberkörper mobilisiert. Achte darauf, dass du dein Brustbein nach oben hebst und deinen Blick nicht senkst.

So geht's

Platziere die Rolle des PATrigger hinter deinem Rücken und fasse sie so eng, dass sich deine Finger berühren. Bewege nun die Knie von links nach rechts und halte deinen Brustkorb möglichst aufrecht. Führe beide Knie gleichzeitig zum Boden. Wiederhole die Mobilisation Hüfte 15x pro Seite.

Setup: Rolle
PATrigger Pink Faszienrolle Foam Roller Faszientraining

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In meinem Blog findest du alle Functional Training Übungen.