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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  2. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  3. Stretching Übungen
    5 Übungen
  4. Mobility Übungen
    4 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Core Übungen
    7 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Tennis Übungen
    5 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Golf Übungen
    5 Übungen
  11. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  12. Po Übungen
    5 Übungen
Modul 4, Übung 4
In Bearbeitung

Schulter Stretch seitlich

Modul Fortschritt
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Übung
Das brauchst du
Startposition
Schulter Stretch seitlich Wand Faszienrolle PATrigger 1
Endposition
Schulter Stretch seitlich Wand Faszienrolle PATrigger 2
Schulter Stretch seitlich
Ziel

Der Schulter Stretch seitlich ist ein sehr authentischer Stretch für deine Schultermuskulatur und deinen Oberkörper. Durch den seitlichen Schritt zur Wand wird die Dehnung eingeleitet. Diese Dehnübung empfehle ich jedem Büroathleten aber auch allen Sportlern aus Rückschlagsportarten.

So geht's

Positioniere den PATrigger mit gestrecktem Arm über dem Kopf gegen eine Wand. Mit einem Schritt deines äußeren Beines nach innen näherst du dein Becken der Wand an. Atme während der Dehnung aus und achte auf eine aufrechte Haltung. Strecke während der gesamten Bewegung deinen Arm aktiv nach oben und generiere dadurch noch mehr Länge und Dehnung. Wiederhole den Schulter Stretch seitlich 15x pro Seite.

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In meinem Blog findest du alle Functional Training Übungen.