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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. PATrigger: stretchme4u
    3 Übungen
  2. PATrigger: Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. PATrigger: Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    5 Übungen
  5. PATrigger: Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. PATrigger: Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. PATrigger: Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. PATrigger: Core Übungen
    7 Übungen
  9. PATrigger: Bein Übungen
    5 Übungen
  10. PATrigger: Po Übungen
    5 Übungen
  11. PATrigger: Golf Übungen
    5 Übungen
  12. PATrigger: Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Lege dich mit deinem Rücken knapp unterhalb deiner Schulterblätter auf die Rolle. Stelle deine Beine an und lege deine Arme seitlich ab. Dein Kopf sollte entspannt auf dem Boden oder einem Polster liegen. Variiere die Position der Rolle nach oben und mobilisiere so unterschiedliche Bereiche deiner Wirbelsäule. Je weiter du deine Arme nach oben ablegst, desto mehr dehnst du deine Brust und Schulterpartie. Bleibe in dieser Position mindestens 1 Minute und atme tief ein und aus.
Setup: Rolle
Faszienrolle PATrigger

Startposition

PATrigger Faszienrolle Trainingsrolle Wirbelsäule | PAT.fit