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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. PATrigger: stretchme4u
    3 Übungen
  2. PATrigger: Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. PATrigger: Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    5 Übungen
  5. PATrigger: Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. PATrigger: Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. PATrigger: Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. PATrigger: Core Übungen
    7 Übungen
  9. PATrigger: Bein Übungen
    5 Übungen
  10. PATrigger: Po Übungen
    5 Übungen
  11. PATrigger: Golf Übungen
    5 Übungen
  12. PATrigger: Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul 1, Übung 1
In Bearbeitung

Stretch Kopf bis Fuß

Modul Fortschritt
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Übung
Das brauchst du
Startposition
Stretch Kopf bis Fuß Wadenstretch Hüftdehnung Faszienrolle PATrigger 1
Endposition
Stretch Kopf bis Fuß Wadenstretch Hüftdehnung Faszienrolle PATrigger 2
Stretch Kopf bis Fuß
Ziel

Der Stretch Kopf bis Fuß besteht aus zwei Bewegungen. Beim Beugen nach vorne und unten dehnst du deine Fußrückseite, Wade, Beinrückseite und Rücken. Bei der Streckbewegung nach oben wird ebenfalls deine Wade, sowie Hüftvorderseite gedehnt. Dieser Ganzkörperstretch ist eine der effektivsten und wichtigsten Dehnübungen für deine tägliche Stretching-Routine.

So geht's

Stelle dich mit Ferse und Fußballen auf die Rolle des PATrigger. Beuge deinen Oberkörper in Richtung Boden, deine Finger greifen in die Öffnungen der Rolle. Ziehe dich aktiv noch tiefer in eine Dehnposition und richte dich wieder nach oben auf. Strecke beim Aufrichten deine Arme nach hinten oben und deine Hüfte nach vorne, um die Dehnung so effektiv wie möglich zu gestalten. Wiederhole den Stretch Kopf bis Fuß 15x pro Seite.

Setup: Rolle
Faszienrolle PATrigger für Faszientraining

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In meinem Blog findest du alle Functional Training Übungen.