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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. Selbstmassage Übungen
    8 Übungen
  2. Entspannungsübungen
    5 Übungen
  3. Stretching Übungen
    5 Übungen
  4. Mobility Übungen
    4 Übungen
  5. Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. Core Übungen
    7 Übungen
  7. Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. Tennis Übungen
    5 Übungen
  9. Bein Übungen
    5 Übungen
  10. Golf Übungen
    5 Übungen
  11. stretchme4u - Dehnung mit Soforteffekt
    3 Übungen
  12. Po Übungen
    5 Übungen
Modul 12, Übung 1
In Bearbeitung

Hüftmobilisation

Modul Fortschritt
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Übung
Das brauchst du
Startposition
Hueftaktivierung 1 | PAT.fit
Endposition
Hüftmobilisation Faszienrolle PATrigger
Hüftmobilisation
Ziel

Mit der Hüftmobilisation bewegst du alle Muskeln deines Hüftgelenkes, insbesondere deine Po-Muskeln. Dieses aktive Mobilisation dehnt und aktiviert gleichzeitig. Durch den Stütz deiner Arme auf die Faszienrolle hinter dir blockierst du die Bewegung deiner Schulterachse. Deine Wirbelsäule und deren Rumpfmuskeln sind nun in hohem Maße dazu aufgefordert, der Drehbewegung deiner Hüfte zu folgen und werden somit ebenfalls gedehnt und mobilisiert. Diese Übung ist ein Jungbrunnen für deine Hüfte und Wirbelsäule!

So geht's

Platziere die Rolle des PATrigger hinter deinem Rücken und fasse sie so eng, dass sich deine Zeigefinger berühren. Bewege nun die Knie von links nach rechts und halte deinen Brustkorb möglichst aufrecht. Führe beide Knie gleichzeitig zum Boden. Wiederhole die Hüftmobilisation 15x pro Seite.

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In meinem Blog findest du alle Functional Training Übungen.