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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. PATrigger: stretchme4u
    3 Übungen
  2. PATrigger: Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. PATrigger: Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    5 Übungen
  5. PATrigger: Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. PATrigger: Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. PATrigger: Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. PATrigger: Core Übungen
    7 Übungen
  9. PATrigger: Bein Übungen
    5 Übungen
  10. PATrigger: Po Übungen
    5 Übungen
  11. PATrigger: Golf Übungen
    5 Übungen
  12. PATrigger: Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul 10, Übung 4
In Bearbeitung

Po Aktivierung

Modul Fortschritt
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Übung
Das brauchst du
Startposition
Po Aktivierung Faszienrolle PATrigger 1
Endposition
Po Aktivierung Faszienrolle PATrigger.jpg
Po Aktivierung
Ziel

Mit der Po Aktivierung trainierst du deine Balance und Hüftansteuerung. Führe die Übung kontrolliert aber möglichst dynamisch aus, um von der Aktivierung auch in Laufdisziplinen oder im Athletiktraining zu profitieren.

So geht's

Klemme dein Knie in die Öffnung des PATball des PATrigger, welchen du parallel zum Boden an einer Wand fixierst. Bewege dein freies Bein nach hinten und berühre mit dessen Fußspitze den Boden. Führe das Knie nun über Hüfthöhe zur Wand und versuche auf der Fußspitze zu balancieren. Währenddessen wechseln deine Hände an die Hüfte des oberen Beines. Achte dabei auf eine aufrechte Haltung. Wiederhole die Po Aktivierung 15× pro Seite.

Setup: PATball
PATrigger Pink Faszienrolle Foam Roller Faszientraining

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In meinem Blog findest du alle Functional Training Übungen.