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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. PATrigger: stretchme4u
    3 Übungen
  2. PATrigger: Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. PATrigger: Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    5 Übungen
  5. PATrigger: Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. PATrigger: Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. PATrigger: Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. PATrigger: Core Übungen
    7 Übungen
  9. PATrigger: Bein Übungen
    5 Übungen
  10. PATrigger: Po Übungen
    5 Übungen
  11. PATrigger: Golf Übungen
    5 Übungen
  12. PATrigger: Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul 4, Übung 3
In Bearbeitung

Massage 3: Beinaußenseite

Modul Fortschritt
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In einer Seitstütz Position rollst du mit deiner Oberschenkel Außenseite auf der Rolle. Diese Massage wird häufig als schmerzhaft empfunden, achte daher auf eine ruhige Atmung und eine kontrollierte Bewegung. Du kannst die Intensität über das Aufstellen deines oberen Beines am Boden regulieren. Massiere vor allem die Punkte, die sich verspannt anfühlen und lass dir pro Seite mindestens 1 Minute Zeit.
Setup: Rolle
Faszienrolle PATrigger

Startposition

PATrigger Faszienrolle Trainingsrolle Abduktoren | PAT.fit