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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. PATrigger: stretchme4u
    3 Übungen
  2. PATrigger: Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. PATrigger: Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    5 Übungen
  5. PATrigger: Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. PATrigger: Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. PATrigger: Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. PATrigger: Core Übungen
    7 Übungen
  9. PATrigger: Bein Übungen
    5 Übungen
  10. PATrigger: Po Übungen
    5 Übungen
  11. PATrigger: Golf Übungen
    5 Übungen
  12. PATrigger: Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Übung
Das brauchst du
Startposition
Hüfte dehnen Faszienrolle PATrigger 1
Endposition
Hüfte dehnen Faszienrolle PATrigger 2
Hüfte dehnen
Ziel

Mit Hüfte Dehnen lockerst du verspannte Strukturen an deinem Po und Oberschenkel. Eine erhöhte Beweglichkeit durch das Dehnen der Hüfte entlastet deinen unteren Rücken und auch das Kniegelenk. Dies kann Schmerzen lindern und beugt Verletzungen vor.

So geht's

Im Sitzen legst du beide Knie auf die gleiche Seite ab. Die Rolle des PATrigger positionierst du unterhalb des äußeren Knies. Diese leichte Erhöhung dehnt deine Hüft- und Pomuslulatur bereits vor. Halte deine Arme nach oben gestreckt und drehe nun deinen Körper in Richtung der Rolle. Beuge dich so weit wie möglich über deinen Oberschenkel nach vorne und erhöhe die Dehnung. Nutze deine gedehnte Muskulatur nun wieder zum Aufrichten. Wiederhole Hüfte dehnen 15x pro Seite.

Setup: Rolle
Faszienrolle PATrigger

Schmerzfrei, Stark und Sexy mit täglichen Videos – 10 Tage lang.

In meinem Blog findest du alle Functional Training Übungen.