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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. PATrigger: stretchme4u
    3 Übungen
  2. PATrigger: Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. PATrigger: Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    5 Übungen
  5. PATrigger: Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. PATrigger: Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. PATrigger: Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. PATrigger: Core Übungen
    7 Übungen
  9. PATrigger: Bein Übungen
    5 Übungen
  10. PATrigger: Po Übungen
    5 Übungen
  11. PATrigger: Golf Übungen
    5 Übungen
  12. PATrigger: Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Übung
Das brauchst du
Startposition
Waden dehnen mit PATrigger Faszienrolle Wade Stretch
Endposition
Waden dehnen mit PATrigger Faszienrolle Wade Stretch
Wade dehnen
Ziel

Mit Wade Dehnen lockerst du verspannte Strukturen an der Rückseite deines Unterschenkels. Eine erhöhte Beweglichkeit durch das Dehnen der Wade entlastet dein Sprunggelenk und Kniegelenk. Dies kann Schmerzen lindern und beugt Verletzungen vor.

So geht's

Stelle dich mit Ferse und Fußballen auf die Rolle des PATrigger. Beuge deinen Oberkörper in Richtung Boden und richte dich aus dieser Position wieder nach oben auf. Strecke beim Aufrichten so weit wie möglich deine Hüfte nach vorne, um die Dehnung so effektiv wie möglich zu gestalten. Wiederhole Wade dehnen 15x pro Seite.

Setup: Rolle
Faszienrolle PATrigger

Schmerzfrei, Stark und Sexy mit täglichen Videos – 10 Tage lang.

In meinem Blog findest du alle Functional Training Übungen.