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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. PATrigger: stretchme4u
    3 Übungen
  2. PATrigger: Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. PATrigger: Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    5 Übungen
  5. PATrigger: Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. PATrigger: Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. PATrigger: Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. PATrigger: Core Übungen
    7 Übungen
  9. PATrigger: Bein Übungen
    5 Übungen
  10. PATrigger: Po Übungen
    5 Übungen
  11. PATrigger: Golf Übungen
    5 Übungen
  12. PATrigger: Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul 12, Übung 1
In Bearbeitung

Übung 1: Verbesserung Rotation

Modul Fortschritt
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In Seitlage platzierst du die Rolle an deiner Schulterachsel. Ziehe dein oberes Knie über Hüfthohe an und lege es auf den Boden ab. Halte mit diesem Knie den Kontakt zum Boden, während du den Ball mit der Hand deines oberen Armes zuerst weit nach vorn und dann nach hinten über Kopf von dir wegrollst. Wiederhole diese Übung 15x pro Seite.
Setup: Ball + Rolle
PATrigger Blau Faszienrolle Foam Roller Faszientraining
Faszienrolle PATrigger

Startposition

PATrigger Faszienrolle Trainingsrolle Ball rollen 1 | PAT.fit

Endposition

PATrigger Faszienrolle Trainingsrolle Ball rollen 2 | PAT.fit