Zurück zum Kurs

Faszienrolle Übungen mit PATrigger

0% Abgeschlossen
0/0 Schritte
  1. PATrigger: stretchme4u
    3 Übungen
  2. PATrigger: Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. PATrigger: Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    5 Übungen
  5. PATrigger: Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. PATrigger: Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. PATrigger: Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. PATrigger: Core Übungen
    7 Übungen
  9. PATrigger: Bein Übungen
    5 Übungen
  10. PATrigger: Po Übungen
    5 Übungen
  11. PATrigger: Golf Übungen
    5 Übungen
  12. PATrigger: Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
0% Abgeschlossen
Übung
Das brauchst du
Startposition
Nacken triggern Faszienrolle PATrigger 1
Endposition
Nacken triggern Faszienrolle PATrigger 2
Nacken triggern
Ziel

Mit dem Nacken triggern lockerst du gezielt verspannte Strukturen an deiner Nackenmuskulatur. Durch die aktive Bewegung deines Kopfes unter der punktuellen Nackenmassage durch das Triggern erhöhst du den Effekt dieser Übung.

So geht's

Halte das runde Ende des PATrigger an eine Wand und positioniere die Spitze der Avocado am Nackenmuskel. Fixiere den PATrigger mit einer Hand, während du dich vorsichtig in Richtung Wand lehnst. Beim Ausatmen erhöhst du mit der Spitze etwas den Druck und triggerst die entsprechende Stelle. Wiederhole das tiefe Ein- und Ausatmen 5x und wandere mit der Spitze an unterschiedliche Punkte deines Nackens.

Tipp: Mit einer Kopfbewegung zur Seite verschiebst du das Muskelgewebe während des Triggerns und dehnst den Muskel so zusätzlich.

Setup: PATrigger+
PATrigger Blau Faszienrolle Foam Roller Faszientraining

Schmerzfrei, Stark und Sexy mit täglichen Videos – 10 Tage lang.

In meinem Blog findest du alle Functional Training Übungen.