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Faszienrolle Übungen mit PATrigger

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  1. PATrigger: stretchme4u
    3 Übungen
  2. PATrigger: Stretching Übungen
    5 Übungen
  3. PATrigger: Mobility Übungen
    4 Übungen
  4. Selbstmassage Übungen
    5 Übungen
  5. PATrigger: Triggerpunkt Übungen
    7 Übungen
  6. PATrigger: Entspannungsübungen
    5 Übungen
  7. PATrigger: Bodyweight Übungen
    6 Übungen
  8. PATrigger: Core Übungen
    7 Übungen
  9. PATrigger: Bein Übungen
    5 Übungen
  10. PATrigger: Po Übungen
    5 Übungen
  11. PATrigger: Golf Übungen
    5 Übungen
  12. PATrigger: Tennis Übungen
    5 Übungen
Modul Fortschritt
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Übung
Das brauchst du
Startposition
Po triggern Faszienrolle PATrigger 2
Endposition
Po triggern Faszienrolle PATrigger 1
Po triggern
Ziel

Mit dem Po triggern lockerst du Schmerzpunkte und verspannte Strukturen um dein Hüftgelenk. Diese Technik ist sehr direkt und daher deutlich spürbar. Atme ruhig und versuche den Schmerzpunkt entweder durch Liegen oder leichte Bewegungen langsam auszumassieren. 

So geht's

Lege deinen Kopf auf die Rolle und positioniere die Avocado deines PATrigger mit der Spitze voran zwischen Boden und deinem Pomuskel. Führe deine Knie zur Seite der Avocado in Richtung Boden. Du rollst dadurch auf die Avocado und triggerst deine Schmerzpunkte. Wechsle die Position der Avocado, um unterschiedliche Schmerzpunkte zu adressieren. Nimm dir für diese Technik mindestens 1 Minute je Seite Zeit.

Setup: Avocado
Faszienball Avocado Faszienrolle PATrigger

Schmerzfrei, Stark und Sexy mit täglichen Videos – 10 Tage lang.

In meinem Blog findest du alle Functional Training Übungen.