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Fitnessband Übungen mit PATband

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  1. PATband: Top 5 Knie Übungen
    5 Übungen
  2. PATband: Die Top 5 Tennis Übungen
    5 Übungen
  3. PATband: Die Top 5 Golf Übungen.
    5 Übungen
  4. PATband: Die Top 5 Fußball Übungen
    5 Übungen
  5. PATband: Die Top 5 Stretching Übungen
    5 Übungen
  6. PATband: Die Top 5 Partnerübungen
    5 Übungen
  7. PATband: Die Top 5 Knackpo Übungen
    5 Übungen
  8. PATband: Die Top 5 Rücken Übungen
    5 Übungen
  9. PATband: Die Top 5 Core Übungen
    5 Übungen
  10. PATband: Oberkörper Kraft
    5 Übungen
  11. PATband: Unterkörper Kraft
    5 Übungen
  12. PATband: stretchme4u
    6 Übungen
  13. PATband: Die Top 5 Rotationsübungen
    5 Übungen
  14. PATband: Die Top 5 Brust und Schulter Übungen
    5 Übungen
Modul 1, Übung 3
In Bearbeitung

Übung 3: Kniestabilisierung Außenrotation

Modul Fortschritt
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Übung
Das brauchst du
Schlüpfe mit einem Fuß in eine Endschlaufe. Wickle das Band bei der Knöchelinnenseite beginnend unter Zug bis über dein Knie. Befestige das Band auf der gegenüberliegende Seite an einem Fixpunkt. In Schrittposition stehst du auf deinem vorderen Bein, gibst dem Zug des Bandes kontrolliert nach und arbeitest gegen den Widerstand des PATbands nach außen. Wiederhole diese Übung 15x pro Seite.

Startposition

PATband Knieschmerzen für Außenrotation 2 | PAT.fit

Endposition

PATband Knieschmerzen für Innenrotation 1 | PAT.fit