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Fitnessband Übungen mit PATband

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  1. PATband: Top 5 Knie Übungen
    5 Übungen
  2. PATband: Die Top 5 Tennis Übungen
    5 Übungen
  3. PATband: Die Top 5 Golf Übungen.
    5 Übungen
  4. PATband: Die Top 5 Fußball Übungen
    5 Übungen
  5. PATband: Die Top 5 Stretching Übungen
    5 Übungen
  6. PATband: Die Top 5 Partnerübungen
    5 Übungen
  7. PATband: Die Top 5 Knackpo Übungen
    5 Übungen
  8. PATband: Die Top 5 Rücken Übungen
    5 Übungen
  9. PATband: Die Top 5 Core Übungen
    5 Übungen
  10. PATband: Oberkörper Kraft
    5 Übungen
  11. PATband: Unterkörper Kraft
    5 Übungen
  12. PATband: stretchme4u
    6 Übungen
  13. PATband: Die Top 5 Rotationsübungen
    5 Übungen
  14. PATband: Die Top 5 Brust und Schulter Übungen
    5 Übungen
Modul 1, Übung 4
In Bearbeitung

Übung 4: Kniestabilisierung Innenrotation

Modul Fortschritt
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Übung
Das brauchst du

Schlüpfe mit einem Fuß in eine Endschlaufe. Wickle das Band bei der Knöchelaußenseite beginnend unter Zug bis über dein Knie. Befestige das Band auf der gleichen Seite an einem Fixpunkt. In Schrittposition stehst du auf deinem vorderen Bein, gibst dem Zug des Bandes kontrolliert nach und arbeitest gegen den Widerstand des PATbands nach innen.
Wiederhole diese Übung 15x pro Seite.

Startposition

PATband Knieschmerzen für Innenrotation 2 | PAT.fit

Endposition

PATband Knieschmerzen für Außenrotation 1 | PAT.fit