Modul 3, Lektion 4
In Bearbeitung

Übung 4: Ausrollen nach vorne

Modul Fortschritt
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Strecke ein Bein nach hinten und winkle das andere vorne an. Um dieses angewinkelte Bein führst du das PATband von Oberschenkel um deinen Rücken und um den Mittelfuß. Die Spannung des Bandes sollte deinen Oberkörper nach vorne ziehen. Mit beiden Händen auf der Rolle des PATrigger führst du deinen Oberkörper in Richtung Boden. Atme in die Dehnung aus und wiederhole diese Übung 15x.

Startposition

Endposition