Modul Fortschritt
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Atmen ist lebensnotwendig. Unterstütze deinen Körper dabei, indem du deine Atemmuskulatur lockerst, um freier und leichter zu atmen.

Lege dich entspannt auf den Rücken. Setze die Spitze der Avocado unterhalb deines Rippenbogens an. Während du kontrolliert ausatmest, erhöhst du den Druck und führst die Avocado langsam nach innen oben an den Rippenbogen heran. Wiederhole diese Technik mehrmals an deinen Schmerzpunkten und wandere so beidseitig von innen nach außen das Zwerchfell ab. Nimm dir für diese Technik mindestens 1 Minute je Seite Zeit.

Setup: Rolle + Avocado

Faszienrolle PATrigger
PATrigger Blau Faszienrolle Foam Roller Faszientraining

Startposition

PATrigger Zwerchfellmassage 1 | PAT.fit

Endposition

PATrigger Zwerchfellmassage 2 | PAT.fit