Modul Fortschritt
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Im Sitzen legst du beide Knie auf die gleiche Seite ab. Die Rolle positionierst du unterhalb des äußeren Knies. Diese leichte Erhöhung dehnt deine Hüft- und Pomuslulatur bereits vor. Halte deine Arme nach oben gestreckt und drehe nun deinen Körper in Richtung der Rolle. Beuge dich so weit wie möglich über deinen Oberschenkel nach vorne und erhöhe die Dehnung. Nutze deine gedehnte Muskulatur nun wieder zum Aufrichten. Wiederhole diese Übung 15x pro Seite.

Setup: Rolle

Faszienrolle PATrigger

Startposition

Hüfte dehnen Faszienrolle PATrigger Mobilisierung Hüfte

Endposition

Hüfte dehnen Faszienrolle PATrigger Mobilisierung Hüfte