Modul Fortschritt
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Positioniere dein Knie in das offene Ende des PATball, der mit dem runden Ende eine Wand berührt. Dein Fuß befindet sich mittig unterhalb deines Knies. Beuge deine Hüfte und tippe mit der Fußspitze deines Spielbeins so weit wie möglich nach hinten. Ziehe das Knie danach über Hüfthöhe an die Wand. Atme beim Aufrichten aus und achte dabei auf das Einnehmen einer aufrechten Körperhaltung. Deine Arme bewegen sich wechselseitig vor deinen Körper. Wiederhole diese Übung 15x je Bein.

Setup: PATball

Faszienrolle PATrigger blau PATball

Startposition

PATrigger Faszienrolle Trainingsrolle Knieheben Wand 1 | PAT.fit

Endposition

PATrigger Faszienrolle Trainingsrolle Knieheben Wand 2 | PAT.fit