Modul 4, Lektion 1
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Übung 1: Rückenaktivierung

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Diese Übung aktiviert Muskeln, welche durch häufig sitzende Haltung quasi einschlafen. Mach diese Übung täglich und verändere deine Körperhaltung!

Klemme die Rolle hinter dem Rücken mit beiden Ellbogen fest. Öffne nun beide Hände gleichzeitig und parallel zum Boden nach außen. Achte auf eine aufrechte Körperhaltung Wiederhole die Übung 15x ohne die Rolle fallen zu lassen.

Setup: Rolle

Startposition

Endposition