Modul 4, Übung 13
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Übung 13: Dehnung Hüftvorderseite

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Für schwungvolle Hüften empfehle ich diese Übung. Diese Rückbeuge auf der Rolle erhöht die Beweglichkeit deiner Beinvorderseite und streckt fast deinen ganzen Körper.

Stütze dich im Fersensitz auf die Rolle. Über sanften Druck deiner Unterschenkel in den Boden und deiner Hände auf die Rolle, schiebst du dein Becken nach vorne oben. Atem während dieser Bewegung aus. In der Endposition kneifst du für 2 Sekunden deine Po-Backen zusammen. Wiederhole die Übung 15 Mal.

Setup: Rolle

Faszienrolle PATrigger

Startposition

PATrigger Dehnung Hueftvorderseite 1 | PAT.fit

Endposition

Verspannungen lösen mit Faszientraining