Modul 4, Übung 14
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Übung 14: Mobilisation Hüfte und Oberkörper

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Hier dreht sich alles um dich! Da unser Alltag oft wenig Bewegung beinhaltet und statisch ist, benötigen wir Übungen, die Hüfte und Wirbelsäule verjüngen. Dies sind vor allem Drehbewegungen. Wie diese hier.

Lege beide Knie auf die gleiche Seite ab. Drehe deinen Oberkörper auf diese Seite und stütze dich mit dem gegengleichen Arm ab. Stelle die Rolle weit vor dir am Boden ab. Während du ausatmest, rollst du auf ihr nach vorne. Versuche bei jeder deiner 15 Wiederholungen pro Seite, dem Boden etwas näher zu kommen. Atme beim Abrollen aus.

Setup: Rolle

Faszienrolle PATrigger

Startposition

PATrigger Mobilisation Huefte und Oberkoerper 1 | PAT.fit

Endposition

PATrigger Mobilisation Huefte und Oberkoerper 2 | PAT.fit