Modul 4, Übung 15
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Übung 15: Aktivierung Hüfte und Rumpf

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Das ist der Weckruf für deine Haltungsmuskeln! Athletisch und aktivierend. Diese Ganzkörperübung fordert sowohl deine Balance, Mobilität als auch Körperspannung. Sie ist ein Muss für deine tägliche Bewegungseinheit.

Ziehe aus dem Einbeinstand ein Knie über Hüfthöhe nach oben. Versuche so lange wie möglich auf der Zehenspitze zu stehen, während sich die Rolle seitlich an der Hüfte deines Schwungbeines befindet. Wiederhole diese Bewegung 15 Mal.

Setup: Rolle

Faszienrolle PATrigger

Deine Position

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