Modul Fortschritt
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Lege dich entspannt auf den Rücken. Setze die Spitze der Avocado unterhalb deines Rippenbogens an. Während du kontrolliert ausatmest, erhöhst du den Druck und führst die Avocado langsam nach innen oben an den Rippenbogen heran. Wiederhole diese Technik mehrmals an deinen Schmerzpunkten und wandere so beidseitig von innen nach außen das Zwerchfell ab. Nimm dir für diese Technik mindestens 1 Minute je Seite Zeit.

Setup: Avocado

PATrigger Blau Faszienrolle Foam Roller Faszientraining

Startposition

PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle Zwerchfell liegend | PAT.fit

Endposition

PATrigger Trainingsrolle Faszienrolle Zwerchfell liegend 2 | PAT.fit