Modul Fortschritt
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Die wohl beste Körpergewichtsübung für deinen gesamten Oberkörper! Mit der Rolle am Oberschenkel fällt sie dir leichter und durch das Rollen werden deine Schulter weniger belastet als bei „normalen“ Liegestütze.

Positioniere die Rolle oberhalb deiner Knie. Halte deinen Rücken in neutraler Position, während du eine Liegestütze machst. Achte darauf, dass sich dein Kopf stets vor deinen Fingerspitzen befindet. Wiederhole diese Übung 15x.

Setup: Rolle

Faszienrolle PATrigger

Startposition

PATrigger Liegestuetz 1 | PAT.fit

Endposition

PATrigger Liegestuetz 2 | PAT.fit