Modul 4, Übung 6
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Übung 6: Dehnung Sprunggelenk

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Entlaste dein Fußgelenk. Hohe Absätze, harte Schuhsohlen, langes Sitzen, all dies führt zu Engpässen an deinen Fußgelenken. Lockere diese mit dieser Dehnung.

Im Fersensitz legst du deine Fußrücken auf die Rolle. Gebe sanften Druck auf deine Fersen. Um dir diese Übung zu erleichtern, kannst du dich an deinen Obernschenkeln abstützen und nach vorne lehnen. Mit Übung bist du in der Lage mit deinem Körpergewicht 1 Minute auf den Fersen zu sitzen. 

Setup: Rolle

Faszienrolle PATrigger

Deine Position

PATrigger Dehnung Sprunggelenk | PAT.fit