Modul 4, Lektion 8
In Bearbeitung

Übung 8: Hüftmobilisierung

Modul Fortschritt
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Der Jungbrunnen für deine Hüften. Mit dieser Bewegung erhöhst du die Hüftbeweglichkeit und aktivierst deine Muskulatur gleichzeitig!

Platziere die Rolle hinter deinem Rücken und fasse sie so eng, dass sich deine Finger berühren. Bewege nun die Knie von links nach rechts und halte deinen Brustkorb möglichst aufrecht. Führe beide Knie gleichzeitig zum Boden. Wiederhole diese Bewegung 15x pro Seite.

Setup: Rolle

Startposition

Endposition