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PATrigger: Top 5 Übungen

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  1. PATrigger: Die Top 5 Selbstmassage Übungen
    5 Lektionen
  2. PATrigger: Die Top 5 Entspannungsübungen
    5 Lektionen
  3. PATrigger: Die Top 5 Stretching Übungen
    5 Lektionen
  4. PATrigger: Die Top 5 Mobility Übungen
    5 Lektionen
  5. PATrigger: Die Top 5 Trigger Übungen
    5 Lektionen
  6. PATrigger: Die Top 5 Core Übungen
    5 Lektionen
  7. PATrigger: Die Top 5 Ganzkörper Übungen
    5 Lektionen
  8. PATrigger: Die Top 5 Tennis Übungen
    5 Lektionen
  9. PATrigger: Die Top 5 Bein Übungen
    5 Lektionen
  10. PATrigger: Die Top 5 Golf Übungen
    5 Lektionen
Modul Fortschritt
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Fixiere die Rolle mit beiden Daumenballen. Halte den Fuß mit der Ferse des vorderen Beines vollständig am Boden, während du mit dem Knie des hinteren Beines den Boden berührst. Drehe die Rolle nach außen über den Oberschenkel des vorderen Beines. Stehe über den vorderen Fuß auf und setze das hintere Bein mit der Ferse zuerst nach vorne auf und führe die Bewegung entsprechend auf dieser Seite aus. Mach 15 Schritte pro Seite.
Setup: Rolle

Startposition

Endposition