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PATrigger: Top 5 Übungen

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  1. PATrigger: Die Top 5 Selbstmassage Übungen
    5 Lektionen
  2. PATrigger: Die Top 5 Entspannungsübungen
    5 Lektionen
  3. PATrigger: Die Top 5 Stretching Übungen
    5 Lektionen
  4. PATrigger: Die Top 5 Mobility Übungen
    5 Lektionen
  5. PATrigger: Die Top 5 Trigger Übungen
    5 Lektionen
  6. PATrigger: Die Top 5 Core Übungen
    5 Lektionen
  7. PATrigger: Die Top 5 Ganzkörper Übungen
    5 Lektionen
  8. PATrigger: Die Top 5 Tennis Übungen
    5 Lektionen
  9. PATrigger: Die Top 5 Bein Übungen
    5 Lektionen
  10. PATrigger: Die Top 5 Golf Übungen
    5 Lektionen
Modul Fortschritt
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In einer Seitstütz Position rollst du mit deiner Oberschenkel Außenseite auf der Rolle. Diese Massage wird häufig als schmerzhaft empfunden, achte daher auf eine ruhige Atmung und eine kontrollierte Bewegung. Du kannst die Intensität über das Aufstellen deines oberen Beines am Boden regulieren. Massiere vor allem die Punkte, die sich verspannt anfühlen und lass dir pro Seite mindestens 1 Minute Zeit.
Setup: Rolle

Startposition