Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Eine der besten Dehnübungen im Sitzen
Ziel
Der Jungbrunnen für deine Hüften. Mit dieser Bewegung erhöhst du die Hüftbeweglichkeit und aktivierst deine Muskulatur gleichzeitig!
So geht's
Platziere die Rolle des PATriggers hinter deinem Rücken und fasse sie so eng, dass sich deine Finger berühren. Bewege nun die Knie von links nach rechts und halte deinen Brustkorb möglichst aufrecht. Führe beide Knie gleichzeitig zum Boden. Wiederhole diese Bewegung 15x pro Seite.
Setup: PATrigger
