Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Dehnung Beinrückseite und unterer Rücken
Ziel
Dehne mit dieser Übung mit der Hilfe deines PATbands passiv deine Beinrückseite und deinen unteren Rücken.
So geht's
Ein Bein ist angewinkelt, das andere Bein ist gestreckt. Fixiere das unter den Schultern verlaufende PATband um den Fuß des gestreckten Beines. Je kürzer das Band desto intensiver ist die Spannung, die deinen Oberkörper nach vorne zieht. Das Band unterstützt dich in der Dehnung der Beinrückseite, während du beim Aufrichten die Rückenmuskulatur trainierst.
Tipp
Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.
