Schwierigkeit: Einfach Sekunden: 60
position
Druckschmerz Brust lösen
Ziel
Mit einer Brustkorböffnung in Rückenlage nutzt du allein die Schwerkraft zur Dehnung von Brust und Schulter, um den Druckschmerz Brust zu lösen. Ohne aktive Bewegung deinerseits öffnest du Strukturen, die durch häufiges Sitzen die Vorderseite deines Brustkorbes verspannen und deine Mobilität so negativ beeinflussen. Wichtig: Ich rate von der Nutzung herkömmlicher Faszienrollen ab, da diese auf Grund des größeren Durchmessers deiner Wirbelsäule schädigen können.
So geht's
Lege dich mit deinem Rücken auf die Rolle des PATrigger und positioniere diese knapp unterhalb deiner Schulterblätter. Stelle deine Beine an und lege die Arme seitlich ab. Dein Kopf sollte entspannt auf dem Boden oder einem Polster liegen. Variiere die Position der Rolle nach oben oder unten, mobilisiere so unterschiedliche Bereiche deiner Wirbelsäule für das Druckschmerz Brust lösen. Je weiter du deine Arme nach oben ablegst, desto mehr dehnst du deine Brust und Schulterpartie. Bleibe in dieser Position mindestens 1 Minute und atme tief ein und aus.
Setup: Rolle
