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Fascia roller exercises with PATrigger

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  1. PATrigger: stretchme4u
    3 Übungen
  2. PATrigger: Stretching exercises
    5 exercises
  3. PATrigger: Mobility exercises
    4 Übungen
  4. Self-massage exercises
    5 exercises
  5. PATrigger: Trigger point exercises
    7 Übungen
  6. PATrigger: relaxation exercises
    5 exercises
  7. PATrigger: Bodyweight exercises
    6 Übungen
  8. PATrigger: Core Exercises
    7 Übungen
  9. PATrigger: Leg exercises
    5 exercises
  10. PATrigger: butt exercises
    5 exercises
  11. PATrigger: Golf exercises
    5 exercises
  12. PATrigger: Tennis exercises
    5 exercises
Modul Progress
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Übung
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Sit-up
Start position
Sit-up mit Faszienrolle PATrigger Sit-up
End position
Sit-up mit Faszienrolle PATrigger Sit-up
Goal

Der Sit-up ist perfekt, um deine Wirbelsäule zu mobilisieren und gleichzeitig die Kraft deiner Bauchmuskeln zu erhöhen. Achte auf eine stetige Bauchspannung. Neben der Brustkorb Mobilisation bei der kontrollierten Überstreckung in Richtung Boden fordert das Aufrichten in erhöhtem Maße die Kraft deines Bauchmuskels (umgangssprachlich Sixpack). Um Kompensationen deines unteren Rückens zu unterbinden fixieren wir dein Becken durch ein Anwinkeln der Beine.

Here's how

Place the role of the PATrigger am unteren Rand deiner Schulterblätter. Deine Beine sind angewinkelt auf 90 Grad an der Hüfte und 90 Grad an den Knien. Berühre mit beiden Ellbogen deine Knie. Öffne deinen Brustkorb über die Rolle und versuche mit deinen Ellbogen und deinem Kopf den Boden zu berühren. Achte dabei auf eine kontrollierte Bewegung mit Bauchspannung. Wiederhole den Sit-up 15x.

Setup: Roll
PATrigger Blue Fascia Roller Foam Roller Fascia Training

Painless, Strong and Sexy with daily videos - for 10 days.

In my blog you can find all the Functional Training exercises.