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Fascia roller exercises with PATrigger

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  1. PATrigger: stretchme4u
    3 Übungen
  2. PATrigger: Stretching exercises
    5 exercises
  3. PATrigger: Mobility exercises
    4 Übungen
  4. Self-massage exercises
    5 exercises
  5. PATrigger: Trigger point exercises
    7 Übungen
  6. PATrigger: relaxation exercises
    5 exercises
  7. PATrigger: Bodyweight exercises
    6 Übungen
  8. PATrigger: Core Exercises
    7 Übungen
  9. PATrigger: Leg exercises
    5 exercises
  10. PATrigger: butt exercises
    5 exercises
  11. PATrigger: Golf exercises
    5 exercises
  12. PATrigger: Tennis exercises
    5 exercises
Modul Progress
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Übung
You will need this
Start position
Rücken triggern Faszienrolle PATrigger
End position
Rücken triggern Faszienrolle PATrigger 2
Rücken triggern
Goal

Mit Rücken triggern entlastest du verspannte Strukturen im Bereich zwischen Schulterblätter. Verspannungen in diesem Bereich können deinen Alltag nachhaltig beeinträchtigen und strahlen nicht selten in deinen Nacken oder Hals aus. Bearbeite deine Muskeln entlang der Schulterblätter bis hin zu deinem Nackenmuskel. Dies hilft Schmerzen zu lindern und kann Kopfschmerzen bekämpfen. 

Here's how

Klemme den Ball des PATrigger zwischen einer Wand und deinem Rücken fest. Massiere mit dem Ball Schmerzpunkte an Nacken, Schultergürtel- und Rückenmuskulatur. Baue entweder durch Lehnen Druck auf den Ball auf oder halte diesen Druck und bewege zusätzlich deinen Arm. Nimm dir für das Rücken triggern mindestens 1 Minute je Seite Zeit.

Setup: Ball
Faszienrolle PATrigger Ball

Painless, Strong and Sexy with daily videos - for 10 days.

In my blog you can find all the Functional Training exercises.