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A new kind of fitness band. The PATband by FLEXVIT®

A new kind of fitness band. The PATband by FLEXVIT®

Elastic bands have been used for some time for functional training, performance enhancement, rehabilitation support and injury prevention. Unfortunately, however, bands have long seen little development in terms of their technical aspect and composition. Here we present a new fitness band with a new approach that could be very useful for doctors, physiotherapists, patients, athletes, among others.

The PATband is a long elastic resistance band (3m long; 16 loops), which is developed by FLEXVIT® in Zusammenarbeit mit Patrick Herzog (Sportwissenschaftler, Trainer bei PAT.fit und ehemaliger Bundeswehroffizier) entwickelt wurde. Patrick wollte ein ausgeklügeltes Band aus hochwertigem Material entwickeln, weil herkömmliche Gummibänder eine mindere Qualität haben und zudem leicht reißen können – vor allem wenn man zwei Widerstandsbänder miteinander verbindet, um ein längeres Fitnessband zu erhalten. Mit Hilfe des Materials und der Entwicklungsfähigkeiten von FLEXVIT® konnte er schließlich auf einen kompetenten Partner zurückgreifen.

We wanted to make the best fitness band with the best material for worldwide use.

Patrick Herzog

Founder PAT.fit

In der Tat bietet das PATband aufgrund der Materialzusammensetzung, seiner Größe und seiner Widerstandsfähigkeit vielfältige Möglichkeiten, insbesondere für funktionelles Training. Verschiedene Profiteams und Spitzensportler nutzen dieses Band bereits (Fußball, Tennis …).

The PATband from FLEXVIT® is available in two resistance levels: heavy (azure) and light (pink). The lighter version is also intended as a gymnastics band for yoga and as a Pilates band. Patrick himself offers online courses for functional training with the PATband.

Advantages of functional training and elastic resistance

Funktionelles Training ist eine Trainingsart, die es erlaubt, die Muskeln in einer ähnlichen Weise zu stärken, wie sie im Sport oder bei Aktivitäten des täglichen Lebens eingesetzt werden. Funktionelles Training wurde auch von Engel et al. 2018 definiert: als Übungen, die den ganzen Körper einbeziehen, sowie universelle motorische Rekrutierungsmuster in mehreren Bewegungsebenen (z.B. Kniebeugen, Deadlifts, Cleans, Snatches, Klimmzüge, vertikale Sprünge und mehr).

Regardless of the most appropriate definition, functional training showed promising results, especially in prevention and to improve patients' quality of life. Functional training can bring improvements in:

  • Range of motion (ROM)
  • Flexibility
  • Mobility
  • Muscle strength, endurance and power
  • Neuromuscular processes

Elastischer Widerstand ist eine der besten Arten von Kraft für Rehabilitation, Training oder Prävention. In der Tat bieten die Eigenschaften des Sportbandes Widerstand in mehreren Richtungen, da das Resistance Band gespannt ist. Yousefzadeh et al. (2018) haben dies bei der Entwicklung des modifizierten Holmich-Protokolls hervorgehoben. Eine spezifischen Reihe von Übungen, die für die Rehabilitation von Schambeinentzündungen bei Sportlern entwickelt wurden, wird genannt. Elastische Fitnessbänder zwingen den Patienten durch die konzentrischen und exzentrischen Kräfte dazu, die Bewegung vom Anfang bis zum Ende zu kontrollieren. Die exzentrische Kraft sorgt für eine starke muskuläre Adaptation (Kräftigung und präventive neuromuskuläre Effekte) der Muskulatur.

Ein weiterer Vorteil von elastischen Trainingsbändern ist der progressive Widerstand während der Bewegung: der Widerstand ist zu Beginn der Bewegung leicht, wenn der Muskel in einer gestreckten Position einer Verletzung ausgesetzt ist. Am Ende der Bewegung ist er schwerer. Dadurch stützt das Fitnessband den Muskel in seiner verkürzten Position. So sinkt die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung während einer bestimmten Bewegung im Vergleich zu einem freien Gewicht. Ein Widerstandsband ist ein Muss während der Rehabilitation.

PATband and functional training

As we have already mentioned, the PATband is very interesting for functional training. The length of the band allows the athlete to wrap it around the body. Thus, a rotational load can be generated. This is one of the few ways to train functional training with fitness band over the entire kinetic chain. This is called a closed body wrap: an internal/external rotation is created by the band; the body performs an opposite movement to maintain the posture. This functionally activates muscle structures, movement patterns, chains and fascia.

Two types of strengthening can be used:

Integrated movement:
Body wrapping + functional movement (maintaining the correct technique and position when performing the functional movement under the counteraction of the elastic force).

 

Isolated movement:
Body wrapping + isolated movement only against the band resistance.

The band could also be attached to an external anchor point to perform a specific training with pushing and pulling.

Das Resistance Band kann auch zum Aufwärmen der Muskeln oder zum Dehnen verwendet werden. Das PATband bietet die Möglichkeit des PNF-Dehnens (Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation). Durch kurze Perioden von Kontraktionen und Entspannungen der Muskeln, kombiniert mit statischem Dehnen, werden Amplitudengewinne erzielt.

Examples of stretching exercises:

Dehnung strechme Oberschenkel Hüfte 1 | PAT.fit
Stretching stretchy back of leg 2 | PAT.fit

Dynamic valgus correction

Dynamic valgus (= malalignment of the knee joint, ugs. knock knees or bow legs) is an significant risk factor for various injuries such as the anterior cruciate ligament (ACL) or patellofemoral pain syndrome (PPS). It is very important for the therapist to correct it during functional or sport specific exercises to prevent future injuries.

Exercise 1:

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Exercise 2:

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Kinetic chain of the shoulder

In most sports, sport-specific shoulder skills rarely occur as an isolated movement at the shoulder joint. Rather, they are the result of force transfer through the entire kinetic chain (from lower to upper limbs). For example, the legs and trunk generate 50 to 55 % of the total kinetic energy required to serve in tennis.

Exercise 1:

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Exercise 2:

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Back and hip mobility

Back pain is very common in the general population and also in athletes due to the high volume of exercise and mental stress. Exercise is defined as the best treatment modality for back pain. This particular exercise (very interesting for golfers) combines internal rotation of the hip with trunk rotation. It promotes mobility of the lumbar spine and hips. The elastic resistance forces the patient to control the movement. (Credits: @pat.fit Instagram)

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About the authors

Antoine Fréchaud (left) and Nathan Touati (right) run NeuroXtrain, a website specializing in writing articles and various content on sports science, athlete rehabilitation, performance and new technologies for athlete health.
 

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About Instructor

Patrick

Functional Therapist, Head of PAT.fit

18 Kurse

Course includes

  • 1 module