Modul 4, Übung 13
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Exercise 13: Stretching the front of the hips

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Für schwungvolle Hüften empfehle ich diese Übung. Diese Rückbeuge auf der Rolle erhöht die Beweglichkeit deiner Beinvorderseite und streckt fast deinen ganzen Körper.

Stütze dich im Fersensitz auf die Rolle. Über sanften Druck deiner Unterschenkel in den Boden und deiner Hände auf die Rolle, schiebst du dein Becken nach vorne oben. Atem während dieser Bewegung aus. In der Endposition kneifst du für 2 Sekunden deine Po-Backen zusammen. Wiederhole die Übung 15 Mal.

Setup: Roll

Fascia roller PATrigger

Start position

PATrigger stretch hip front 1 | PAT.fit

End position

Release tension with fascia training