Faszienrolle PATrigger, made in Germany
Du hast schon eine Faszienrolle? Die kann ein Zehntel von dem hier.
Rollen ist nur der Anfang. Der PATrigger ist Massage-Tool, Dehnhilfe, Trainingsgerät und Türanker in einem: 3 Teile, 7 Setups, entwickelt aus meiner Trainingsmethode.
- Löst, wo es hakt. Gezielt gegen Verspannungen und verklebtes Fasziengewebe.
- Rückenschonend. Die Aussparung in der Mitte hält Druck von der Wirbelsäule.
- Du bestimmst den Druck. Du arbeitest mit deinem Körpergewicht, nicht gegen ein Gerät.
- 120 Gramm und 9 Zentimeter dünn. Passt in Schreibtischschublade und Reisetasche.
Deinen PATrigger sichern
€49,80
Ein Tool für Massage, Dehnung, Training und als Türanker.inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten
Versand am nächsten Werktag mit DHL. Voraussichtlich bei dir bis: in wenigen Tagen.
Wobei dir der PATrigger konkret hilft: Rücken, Nacken, Schultern, Hüfte, Knie, Füße, Waden, Verspannungen aus der Bildschirmarbeit, steife Gelenke am Morgen, Beschwerden bei Arthrose. Kurz: überall dort, wo Gewebe verklebt ist und deine Beweglichkeit ausbremst.
Übungen sollen keine Schmerzen auslösen. Mach nur, was komplett schmerzfrei geht. Alles, was zieht oder sticht, sofort stoppen.
Video ansehen: darum ist der PATrigger so vielseitig
Der Unterschied
Es tut kurz gut, und ein paar Tage später ist die Spannung zurück.
Dieses Muster kennen die meisten, die schon einmal eine Rolle benutzt haben. Der Grund ist einfach: Rollen löst Spannung, aber es ändert nichts an dem, was die Spannung erzeugt hat.
Deshalb habe ich die Form neu gedacht. Der PATrigger ist schmaler als eine klassische Rolle, hat zwei unterschiedliche Enden und eine Aussparung in der Mitte. Damit kommst du an Stellen, an die eine glatte Rolle nicht herankommt, und du kannst mit demselben Tool anschließend dehnen und trainieren.
Er ist keine Faszienrolle mit neuem Namen. Er ist das Werkzeug, das mir in meiner eigenen Arbeit gefehlt hat.
3
Teile
Rolle, Ball und Avocado, einzeln oder kombiniert.
7
Setups
Für Massage, Dehnung, Training und als Türanker.
9
Zentimeter
Dünn, rund ein Drittel schlanker als klassische Rollen.
Wenn du schon eine Rolle hast
Eine Rolle rollt. Mehr macht sie nicht.
Das macht sie gut. Aber hier siehst du, wo der Unterschied im Alltag anfängt.
Faszienrolle
Rollen auf dem BodenPATrigger
Rollen, triggern, dehnen, trainieren, im Stehen, Sitzen und LiegenFaszienrolle
1 Teil, eine FormPATrigger
3 Teile, Rolle, Ball und Avocado, in 7 SetupsFaszienrolle
Nur große FlächenPATrigger
Auch punktuelle Triggerpunkte, wie die Handgriffe eines TherapeutenFaszienrolle
Druck auf die WirbelsäulePATrigger
Aussparung in der Mitte schützt die WirbelsäuleFaszienrolle
Nur RegenerationPATrigger
Trainingshilfe für Kniebeuge, Balance und StabilitätFaszienrolle
Nicht möglichPATrigger
Fixierung für dein PATband, dein Seilzug an jeder TürFaszienrolle
Nicht möglichPATrigger
2 integrierte Skalen für deinen BeweglichkeitstestFaszienrolle
12 bis 15 Zentimeter dick, sperrig, bleibt zuhausePATrigger
Nur 9 Zentimeter dick und 120 Gramm leicht, passt in Schublade und ReisetascheDer PATrigger
Drei Teile, die ineinander stecken.
Ball und Avocado stecken fest in den Fassungen der Rolle.
Rolle, Ball und Avocado, einzeln oder kombiniert.
Die Avocado lässt sich drehen: Spitze nach innen oder nach außen.
Wieder eingesteckt haften beide in der Fassung. So entstehen die Setups.
Drei Teile, sieben Setups
Ein Tool, das seine Form an deinen Körper anpasst.
Du steckst den PATrigger in Sekunden um. Jedes Setup hat eine andere Aufgabe. Und du musst nicht alle sieben kennen, um anzufangen.
SETUP 01
Komplette Rolle
Alle drei Teile zusammen. Die größte Auflagefläche für Rücken, Oberschenkel und Waden.
SETUP 02
Mittelteil und Ball
Für den Übergang von der Fläche in den Punkt. Gezielter, aber noch mit Führung.
SETUP 03
Mittelteil und Avocado
Die anatomisch geformte Seite für alles, was weder ganz flach noch ganz punktuell ist.
SETUP 04
Nur Mittelteil
Die schmale Rolle für kleine Flächen. Unterarm, Schienbein, Fußgewölbe.
SETUP 05
Ball einzeln
Punktuelle Tiefenmassage für Gesäß, Schulterblatt und Fußsohle. Da, wo es wirklich sitzt.
SETUP 06
Avocado einzeln
Für den Bereich neben der Wirbelsäule, ohne Druck auf die Wirbel selbst.
SETUP 07
Als Türanker
Höhenverstellbar an jeder normalen Tür. Damit wird dein PATband zum Seilzug, auch im Hotelzimmer.
Fang mit zweien an.
Für Rücken, Waden und Schultern brauchst du am Anfang nicht mehr. Der Rest kommt von allein, wenn du ihn brauchst.
Meine Methode
Warum Rollen allein nicht reicht
Rollen löst Spannung, aber sie kommt zurück, wenn sich sonst nichts ändert. Deshalb arbeite ich seit über 15 Jahren in drei Schritten.
Prepare
Verklebtes Gewebe lösen und die Durchblutung anregen, mit Rolle, Ball oder Avocado, punktgenau dort, wo es hakt.
Activate
Die neu gewonnene Beweglichkeit sofort nutzen: aktive Dehnung mit deinem Körpergewicht, statt passiv zu warten.
Train
Muskeln kräftigen, damit die Verbesserung bleibt. Die Rolle führt deine Bewegung und schont dabei die Gelenke.
Der Unterschied: Eine klassische Faszienrolle begleitet dich nur durch Schritt 1. Der PATrigger ist das einzige Tool, mit dem du alle drei Schritte machst. Deshalb hält das Ergebnis.
Ab 45 nochmal wichtiger
Steifigkeit ist selten ein Muskelproblem.
Mit sinkendem Östrogenspiegel verändert sich das Fasziensystem. Faszien verlieren Geschmeidigkeit, Elastizität und Gleitfähigkeit, bei Frauen schneller und deutlicher als bei Männern, weil der Prozess hormonell ausgelöst wird.
Was viele als Steifigkeit, Schwere oder Schmerz erleben, ist deshalb oft kein Muskel- sondern ein Faszienproblem. Und verklebtes Gewebe lässt sich nicht wegtrainieren. Es muss erst wieder gleitfähig werden.
Die Rolle
Großflächig lösen: Rücken, Oberschenkel, Waden.
Der Ball
Punktgenau in die Tiefe: Gesäß, Schulterblatt, Fußsohle.
Die Avocado
Anatomisch geformt, für alles dazwischen, auch neben der Wirbelsäule.
Erst lösen. Dann dehnen. Dann kräftigen. Wer den ersten Schritt überspringt, trainiert gegen sein eigenes Gewebe.
Der häufigste Zweifel
„Ich bin über 50 und habe Beschwerden. Ist das nichts für mich?“
Doch, genau dann. Die meisten, die bei mir trainieren, sind über 50 und kommen wegen Rücken-, Knie- oder Schulterbeschwerden, nicht wegen eines Sixpacks.
Beim PATrigger bestimmst du bei jeder Übung selbst, wie viel Druck ankommt. Du arbeitest mit deinem Körpergewicht, nicht gegen einen festen Widerstand. Was sich nach „das tut gut“ anfühlt, ist richtig. Was sticht oder zieht, lässt du sofort.
Starte mit zehn Minuten am Tag. Bei Taubheitsgefühlen, deutlichem Kraftverlust oder nach einer frischen Operation gilt: erst ärztlich abklären lassen. Wenn du unsicher bist, klären wir deine Situation im kostenlosen Beratungsgespräch.
Der PATrigger
Ein Tool, für jede Problemzone eine Lösung.
Vom Rücken bis zur Schulter: so setzen meine Teilnehmer den PATrigger ein.
Dein Rückenretter
Langes Sitzen zieht die Schultern nach vorn, der PATrigger dreht das um. Hinter dem Rücken mit den Ellenbogen fixiert, öffnet er aktiv den Brustkorb und aktiviert die Muskulatur, die dich aufrecht hält. Statt nur zu dehnen, trainierst du die Haltung, die du im Alltag brauchst.
- Aktive Schulteröffnung durch Fixierung hinter dem Rücken
- Zwerchfellmassage löst Verklebungen an der Bauchdecke
- Rückenstabilisierung, die Mittelaussparung schont die Wirbelsäule
Dein Knie- und Fußretter
Wer viel sitzt, dessen Waden und Faszien werden zunehmend unflexibel. Das belastet Achillessehne, Schienbein, Sprung- und Kniegelenke. Der PATrigger löst diese Spannungen gezielt, schon nach wenigen Tagen spürst du mehr Beweglichkeit.
- Wadendehnung direkt am Schreibtisch, in zwei Dehnstufen
- Fußmassage für den wichtigsten Stoßdämpfer deines Körpers
- Zwei Triggerkanten lösen Verspannungen unterhalb des Knies
Dein Schulterretter
Im Alltag nutzt du kaum 10 Prozent des Bewegungspotenzials deiner Schultergelenke. Die Muskulatur verkürzt, die Schultern fallen nach vorn. Mit gezielten PATrigger-Übungen holst du dir die volle Beweglichkeit zurück.
- Gezielte Massage erreicht Stellen wie ein Therapeut
- Dehnung mit Körpergewicht stärkt Gelenke und Beweglichkeit
- Haltungskorrektur kräftigt die Schultermuskulatur nachhaltig
Türanker für dein PATband
Die Aussparung in der Mitte macht den PATrigger zum Fixpunkt für dein PATband. Befestige es einfach hinter Tür oder Fenster, ganz ohne Kratzer oder Bohren. Aus deinem Wohnzimmer wird ein Seilzug-Studio.
- Einarmiges Rudern für Rücken und Rumpf
- Hält das Band auch in Trainingspausen sicher in Position
- Ganzkörperübungen für Po, Bauch und Schultern in einem Zug
Dein Trainingspartner, zuhause und unterwegs
An der Wand wird der PATrigger zur Bewegungsführung. Er hält dich in der sauberen Bahn, verhindert typische Ausweichbewegungen und macht aus der Kniebeuge eine geführte Übung, wie am Gerät im Fitnessstudio, nur ohne Gerät und von überall aus.
- Geführte Kniebeuge ohne Ausweichbewegung
- Sauberes Bewegungsmuster statt Fehlbelastung
- Nur 9 Zentimeter dick und 120 Gramm leicht, passt in jede Tasche
Der PATrigger
Für jede Problemzone eine Lösung
Dein Rückenretter
Langes Sitzen zieht die Schultern nach vorn, der PATrigger dreht das um. Hinter dem Rücken mit den Ellenbogen fixiert, öffnet er aktiv den Brustkorb.
- Aktive Schulteröffnung
- Zwerchfellmassage löst Verklebungen
- Mittelaussparung schont die Wirbelsäule
Dein Knie- und Fußretter
Wer viel sitzt, dessen Waden und Faszien werden unflexibel. Das belastet Achillessehne, Schienbein, Sprung- und Kniegelenke.
- Wadendehnung am Schreibtisch
- Fußmassage für deinen Stoßdämpfer
- Zwei Triggerkanten unterhalb des Knies
Dein Schulterretter
Im Alltag nutzt du kaum 10 Prozent des Bewegungspotenzials deiner Schultergelenke. Mit gezielten Übungen holst du dir die volle Beweglichkeit zurück.
- Gezielte Massage wie beim Therapeuten
- Dehnung mit dem eigenen Körpergewicht
- Haltungskorrektur, die bleibt
Türanker für dein PATband
Die Aussparung in der Mitte macht den PATrigger zum Fixpunkt für dein PATband, ganz ohne Kratzer oder Bohren.
- Einarmiges Rudern für Rücken und Rumpf
- Hält das Band sicher in Position
- Ganzkörperübungen in einem Zug
Dein Trainingspartner unterwegs
An der Wand wird der PATrigger zur Bewegungsführung und macht aus der Kniebeuge eine geführte Übung, nur ohne Gerät.
- Geführte Kniebeuge ohne Ausweichbewegung
- Sauberes Bewegungsmuster statt Fehlbelastung
- 9 Zentimeter dünn, 120 Gramm leicht
Das Detail, das keiner erwartet
Die Übung ist der Test. Und der Test ist die Übung.
Auf dem PATrigger sind zwei Skalen aufgedruckt. Damit misst du deine Beweglichkeit, bevor du anfängst, und nach vier Wochen noch einmal.
Das klingt nach einer Kleinigkeit, ist aber der Unterschied zwischen „fühlt sich irgendwie besser an“ und „ich komme zwei Zentimeter weiter als vor einem Monat“. Zuhause steht niemand neben dir, der dir sagt, ob sich etwas verändert hat. Die Skala übernimmt das.
Und du brauchst dafür keine zusätzliche Übung: du testest in derselben Bewegung, in der du auch trainierst.
Der häufigste Einwand
„Ich habe keine Zeit.“ Zehn Minuten am Tag reichen.
Diesen Satz höre ich fast täglich. Meine Antwort ist immer dieselbe: Zeit ist selten das Problem. Die meisten machen durchaus zwanzig Minuten irgendetwas, nur eben nichts, was wirklich wirkt.
Zehn gezielte Minuten mit dem PATrigger bringen dich weiter als eine Stunde ohne Plan. Und zehn Minuten findest du:
Morgens
Während der Kaffee durchläuft. Rücken auf, Waden lösen, fertig.
Im Sitzen
Wade und Fuß unter dem Schreibtisch, ohne dass es jemand merkt.
Abends
Vor dem Fernseher, statt danach. Genau da liegt der Unterschied.
Der PATrigger wiegt 120 Gramm und passt in die Schreibtischschublade. Kein Weg ins Studio, keine Umkleide, keine Ausrede dazwischen.
Die häufigste Frage nach dem Kauf
Wo finde ich Übungen dazu?
Bei mir liegt der PATrigger nicht ohne Anleitung im Karton. Die Übungen stehen frei auf der Seite, du brauchst dafür kein Konto und musst nichts zusätzlich kaufen.
25 Minuten
Gesunde Füße
Der wichtigste Stoßdämpfer deines Körpers, Schritt für Schritt.
25 Minuten
Gesunder Nacken
Gegen Verspannungen aus Bildschirmarbeit und Alltag.
11 Minuten
Schmerzfreie Schultern
Drei Übungen aus der Reha, für die Schulter, die vorne hängt.
Alle Übungen
Sammlung PATrigger
Jede kostenlose Übung, die es zum PATrigger gibt, an einer Stelle.
Wenn du lieber Tag für Tag angeleitet trainierst statt selbst auszuwählen, ist die VIP Challenge Teil 1 dein Weg. 90 Tage strukturiertes Training mit genau diesen Werkzeugen.
Passt zusammen
Der Türanker ist nur die halbe Miete.
Die Aussparung in der Mitte macht den PATrigger zum Fixpunkt für dein PATband, ohne Bohren, ohne Kratzer. Aus jeder Zimmertür wird ein Seilzug, aus dem Wohnzimmer ein Studio. Beide Tools zusammen sind der Punkt, an dem aus zwei Hilfsmitteln ein Home Gym wird: Rudern, Ziehen, Drücken und Rotation inklusive. Im Dream Team ist der Preisvorteil bereits eingerechnet, du brauchst keinen Gutscheincode.
€94,90
inkl. MwSt.
Lieber mit dem stärkeren Band? Dream Team Strong ansehen
Alles in einem kompakten Tool
Kein Zubehör, kein Zusammensuchen. Versandkostenfrei in Deutschland ab 70 Euro, Ratenzahlung über Klarna oder PayPal möglich.
PATrigger
3 Teile, 7 Setups
€49,80
inkl. MwSt.
- Rolle, Ball und Avocado
- Aussparung in der Mitte zur Schonung des Rückens
- Fixierung als Türanker für dein PATband
- 2 umlaufende Triggerkanten zum Rolltriggern
- 2 Skalen zur Analyse deiner Beweglichkeit
Dream Team Soft
PATrigger und PATband Soft
€94,90
inkl. MwSt.
- Der PATrigger wird zum Türanker
- Sanfter Widerstand, für die meisten der richtige Start
- Rudern, Ziehen, Drücken und Rotation
- Preisvorteil bereits enthalten
Dream Team Strong
PATrigger und PATband Strong
€108,00
inkl. MwSt.
- Der PATrigger wird zum Türanker
- Mehr Widerstand, die richtige Wahl am Türanker
- Krafttraining und Athletik von zuhause
- Inklusive Multi-Anker und Karabiner
Wenn du dir nicht sicher bist, ob der PATrigger zu deinen Beschwerden passt, klären wir das vorher in einem kostenlosen Gespräch. Lieber zehn Minuten reden als das Falsche bestellen.
Das sagen Teilnehmerinnen und Teilnehmer
Nie mehr ohne PATrigger, das war die beste Investition ever. Diese Faszienrolle ist eine wahnsinnige Bereicherung für mich und meinen Alltag.
Xenia, FitnessexpertinDer PATrigger ist super, weil er sehr vielseitig einsetzbar ist, immer in den Koffer passt, und es nach einem langen Tag im Auto nichts Besseres gibt.
Sabine B.Ich habe den PATrigger immer im Gepäck und brauche meine täglichen Übungen, vor allem wenn ich zeitlich nicht zum Training komme.
SimoneIch besitze durchaus einige andere Faszienrollen und Trainingshilfen, auch fand ich den Preis zunächst recht hoch. Allerdings habe ich die Investition keine Sekunde bereut.
Matthias M.Für die, die es genau wissen wollen
Alle Daten auf einen Blick
- Set aus 3 Teilen, 7 Setups möglich
- Nur 9 Zentimeter Durchmesser bei 42 Zentimeter Länge, deutlich schlanker als klassische Rollen
- Extrem robust trotz nur 120 Gramm Gewicht
- Aussparung in der Mitte zur Schonung der Wirbelsäule
- 2 umlaufende Triggerkanten zum Rolltriggern
- 2 aufgedruckte Skalen für deinen Beweglichkeitstest
- Höhenverstellbar als Türanker, passt an jede normale Tür, auch im Hotelzimmer
- Hochwertiger Schaumstoff, leicht zu reinigen
- Umweltfreundlich produziert, made in Germany
Häufige Fragen
Was mir am häufigsten geschrieben wird
Ich habe schon eine Blackroll. Wozu dann der PATrigger?
Die Blackroll rollt. Das macht sie gut, aber mehr macht sie nicht. Der PATrigger stabilisiert zusätzlich Übungen, passt seine Form an den Körperbereich an und dient als Türanker für dein PATband. Drei Funktionen, die eine klassische Rolle nicht erfüllt, und der Grund, warum bei den meisten am Ende nur noch ein Tool im Schrank liegt.
Ist der PATrigger nicht einfach eine Faszienrolle?
Nein. Andere Geometrie, andere Funktion. Er ist primär Übungsstabilisator und Türanker, nicht nur Rollmassage. Die Form habe ich aus der Praxis heraus neu gedacht: schmaler, zwei unterschiedliche Enden, eine Aussparung in der Mitte und dadurch 7 Setups statt einer einzigen Form.
Ich bin über 50 und habe Beschwerden. Ist das für mich geeignet?
Ja, genau dafür setze ich ihn am häufigsten ein. Die meisten meiner Teilnehmer sind über 50 und kommen wegen Rücken-, Knie- oder Schulterbeschwerden. Beim PATrigger bestimmst du bei jeder Übung selbst, wie viel Druck ankommt, weil du mit deinem Körpergewicht arbeitest. Bei Taubheitsgefühlen, deutlichem Kraftverlust oder nach einer frischen Operation lass das bitte zuerst ärztlich abklären.
Sind sieben Setups nicht kompliziert?
Du startest mit zwei oder drei. Für Rücken, Waden und Schultern brauchst du am Anfang nicht mehr. Das Tool wächst mit deinem Training mit, die übrigen Setups kommen dann von allein, wenn du sie brauchst.
Wie oft und wie lange sollte ich üben?
Bei akuten Beschwerden empfehle ich einmal täglich rund zehn Minuten, integriert in deinen Alltag, etwa beim Fernsehen oder im Büro. Schon nach wenigen Tagen regelmäßigen Übens merkst du mehr Beweglichkeit.
Funktioniert der Türanker an jeder Tür?
An jeder normalen Zimmertür, und er ist in der Höhe frei verstellbar, auch im Hotelzimmer. Du brauchst weder Bohrer noch Haken, und es bleiben keine Spuren am Türblatt. Steck das PATband durch den Türspalt zwischen den Scharnieren, schieb die Rolle von der Rückseite in die Bandschlaufe und zieh das Band gegen die Rolle leicht an. Jetzt kannst du den Kabelzug in der Höhe variieren und musst die Tür nicht schließen.
Brauche ich zusätzlich das PATband oder die PATmat?
Nein, du kannst mit dem PATrigger allein starten. Mit dem PATband zusammen wird daraus ein Seilzug an jeder Tür, die PATmat gibt dir Orientierung für Fußstellung und Körperposition. Die drei Werkzeuge sind aufeinander abgestimmt, aber du musst nicht alles auf einmal haben.
Wie reinige ich den PATrigger?
Wisch die Oberfläche einfach mit einem feuchten Tuch ab. Der hochwertige Schaumstoff ist robust und pflegeleicht, für den täglichen Einsatz gemacht.
Wo finde ich Übungen mit dem PATrigger?
Kostenlose Übungen zum Mitmachen findest du auf meiner Übungsseite in der Kategorie PATrigger. Wenn du täglich angeleitet trainieren willst, ist die VIP Challenge Teil 1 dein Programm, 90 Tage strukturiertes Training mit deinen Tools.
Wie lange dauert der Versand, und was ist, wenn es doch nicht passt?
Dein PATrigger geht am nächsten Werktag mit DHL raus. In der Regel hast du ihn drei Werktage nach der Bestellung in der Hand: bestellst du montags, geht er dienstags raus und ist donnerstags bei dir. Innerhalb Deutschlands liefere ich ab 70 Euro Bestellwert versandkostenfrei. Wenn er nicht zu dir passt, schickst du ihn innerhalb von 14 Tagen zurück und bekommst dein Geld wieder.
Starte dein Training
Ein Tool, und du hast Massage, Dehnung und Training zuhause.
Hol dir deinen PATrigger und probier die kostenlosen Übungen aus, sobald er bei dir ankommt.
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