Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Frei atmen mit Brustkorböffnung
Ziel
Dehne mit dieser Übung deine Brust und Schultermuskulatur. Dies hilft, deinen Brustkorb und die Zwischenrippenmuskulatur zu mobilisieren.
So geht's
In Schrittposition greifst du das PATband mittig und drehst deinen Oberkörper in Richtung des vorderen Beines. Die Arme sind über Kopf und das PATband zieht sie nach hinten. Beim Schritt nach vorne drehst du deinen Oberkörper zur Gegenrichtung und bringst deine Hüfte aktiv in eine Streckung.
Tipp
Achte während der Dehnung für das Frei Atmen auf eine aufrechte Haltung. Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.
