Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Hüftaktivierung für dein Fußball Athletiktraining
Ziel
Trainiere mit dieser Übung deine Beinmuskulatur durch ein auf Fußball abgestimmtes Athletiktraining.
So geht's
Lege das Strapping wie im unteren Video mit deinem PATband an. Kontrolliere deine Balance auf dem Standbein während du dein Spielbein so weit wie möglich nach hinten streckst. Richte dich jetzt auf, ziehe das Knie in einer möglichst explosiven Bewegung über Hüfthöhe nach vorne und halte diese Position für eine Sekunde. Kehre dann in einer kontrollierten Bewegung in die Ausgangsposition zurück.
Tipp
Achte dabei auf einen kontrabilateralen Armeinsatz.
