Schwierigkeit: Fortgeschritten Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
position 1
position 2
position 3
HIT Training für den Oberkörper
Ziel
Mit dieser HIT Training Kombination aus Plank, Mountain Climber und Liegestütz forderst du sowohl die Kraft, als auch die Kraftausdauer deines gesamten Oberkörpers.
So geht's
Schlüpfe mit den Unterarmen in Nachbarschlaufen und spanne das PATband in einem Handstütz. Bewege ein Knie nach vorne und drücke es gegen das Band. Wiederhole diese Bewegung mit dem anderen Knie und führe danach einen Liegestütz aus.
Tipp
Achte darauf, dass das PATband immer gespannt ist und halte deinen Kopf stets vor deinen Fingerspitzen. Steigere die Intensität des HIT Training durch eine Erhöhung der Bewegungsgeschwindigkeit.
