Home Gym, made in Germany
Drei Werkzeuge, die mit dir mitwachsen.
Meine Empfehlung, wenn du dir zuhause ein Wohnzimmer-Studio einrichtest: PATmat, PATband und PATrigger sind nicht nacheinander entstanden, sondern füreinander. Jedes übernimmt einen Schritt, den die anderen beiden nicht können.
- Lösen, dehnen, kräftigen. Die drei Schritte meiner Methode, jeder mit dem passenden Werkzeug.
- In Monaten gedacht, nicht in Wochen. Meine Sets enthalten die Bandstärke, in die du hineinwächst.
- Kein Abo, keine Folgekosten. Einmal kaufen, jahrelang nutzen.
- Zusammen unter 3,5 Kilo. Passt in eine Schublade und in den Koffer.
Wähle dein Set
Home Gym Essentials
PATmat, PATrigger und zwei PATbänder: Soft und Strong.
€230,00
Home Gym Kit
PATmat, PATrigger und alle drei Bandstärken.
€292,00
inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten
Du willst mit einer einzigen Bandstärke starten? Alle fünf Sets vergleichen
Versand am nächsten Werktag mit DHL. Voraussichtlich bei dir bis: in wenigen Tagen.
Wobei dir das Home Gym konkret hilft: Rücken, Nacken, Schultern, Hüfte, Knie, Füße, Verspannungen, steife Gelenke am Morgen, Unsicherheit beim Gehen. Kurz: überall dort, wo du zuhause trainierst und niemand danebensteht, der dich korrigiert.
Übungen sollen keine Schmerzen auslösen. Mach nur, was komplett schmerzfrei geht. Alles, was zieht oder sticht, sofort stoppen.
3
Werkzeuge
PATmat, PATband und PATrigger, aufeinander abgestimmt.
3
Schritte
Prepare, Activate, Train. Für jeden Schritt genau ein Werkzeug.
< 3,5
Kilo
Alles zusammen, passt in jede Reisetasche.
Video ansehen: die PATmat schnell erklärt
Warum ein Set und nicht ein Tool
Ein Werkzeug allein bringt dich ein Stück.
Erst zusammen ergeben die drei ein System: Der PATrigger wird mit dem PATband zum Türanker, das Band zieht dich tiefer in die Dehnung, als du allein kommst, und die PATmat gibt beiden den Bezugspunkt im Raum.
Deshalb sind sie füreinander entwickelt worden, nicht nacheinander. Und deshalb bauen alle meine Programme genau auf dieser Kombination auf.
Was du dir zuhause einrichtest, ist kein Regal voller Geräte. Es sind drei Dinge, die zusammen in eine Schublade passen.
Warum drei Werkzeuge
Jedes löst ein Problem, das die anderen nicht lösen können.
Ich arbeite seit über 15 Jahren in drei Schritten. Für jeden Schritt gibt es genau ein Werkzeug. Deshalb sind es drei und nicht fünf.
Prepare, lösen
PATrigger
Verklebtes Gewebe lösen und die Durchblutung anregen, mit Rolle, Ball oder Avocado, punktgenau dort, wo es hakt. Mit dem PATband wird er zusätzlich zum Türanker.
Alles zum PATrigger
Activate, dehnen und kräftigen
PATband
Das Band zieht dich tiefer in die Dehnung, als du allein kommst, und gibt dir gleichzeitig einen Widerstand, gegen den du dort arbeitest. Beweglichkeit, die auch trägt.
Alles zum PATband
Train, führen und messen
PATmat
Felder, Skalen und Positionskreis zeigen dir, wo dein Fuß hingehört und wie weit du kommst. Zuhause steht niemand neben dir, die Matte übernimmt das.
Alles zur PATmatDie häufigste Frage
„Brauche ich wirklich alle drei?“
Zum Ausprobieren nicht. Du kannst mit einem Werkzeug anfangen und kommst damit weit, zu jedem einzelnen findest du auf meiner Übungsseite kostenlose Übungen zum Mitmachen.
Sobald du in eines meiner Programme einsteigst, sieht es anders aus. Die VIP Challenge Teil 1 und das VIP360 Coaching setzen alle drei Werkzeuge voraus, weil jede Trainingswoche alle drei Schritte enthält.
- PATrigger zum Lösen, bevor du dehnst
- PATband zum Dehnen und Kräftigen in derselben Bewegung
- PATmat als Bezugspunkt, damit du Position und Fortschritt siehst
Fehlt eines davon, kannst du einen Teil der täglichen Übungen nicht mitmachen. Und sobald du mehr als ein Werkzeug nimmst, lohnt ohnehin der Blick auf die Rechnung.
€79,00
€56,80
€49,80
€167,00
Das Set kostet weniger als die drei Werkzeuge einzeln, schon zu den bereits reduzierten Einzelpreisen. Und der Versand ist innerhalb Deutschlands frei.
Der Punkt, den die meisten übersehen
Denk in Monaten, nicht in Wochen.
Die Bandstärke, die dir heute passt, ist nicht die, die du in einem halben Jahr brauchst. Genau das ist ja der Sinn der Sache: Wenn sich nichts ändert, hat das Training nicht funktioniert.
Monat 1 bis 3
Ankommen
Beschwerden lösen, Beweglichkeit zurückholen, Routine aufbauen. Ein weiches Band reicht völlig.
Monat 4 bis 8
Aufbauen
Die Übungen werden komplexer, die Haltezeiten länger. Hier wechselst du auf mehr Widerstand.
Ab Monat 9
Halten
Du wechselst je nach Übung zwischen den Stärken: weich zum Dehnen, stark zum Kräftigen.
Wer heute ein Band nimmt und in vier Monaten das zweite nachkauft, zahlt am Ende mehr. Und verliert die Wochen dazwischen, in denen die Steigerung eigentlich schon dran gewesen wäre.
Kauf nicht für den Zustand, in dem du heute bist. Kauf für den, in dem du in einem Jahr sein willst.
Erst die Bandstärke
Womit du startest, und wohin du kommst
Alle Sets enthalten PATmat und PATrigger. Der Unterschied liegt allein darin, welche Bänder dabei sind.
Einstieg
Soft, pink
Für den Start, bei Beschwerden und für alles, was mit Dehnen zu tun hat. Damit fangen fast alle Frauen an.
Die Steigerung
Strong, blau
Wenn die Übungen anspruchsvoller werden. Hier landen die meisten Frauen nach einigen Monaten, und die meisten Männer starten direkt damit.
Kraftaufbau
Tactical, oliv
Der stärkste Widerstand, für gezielten Muskelaufbau. Die Stufe, in die Männer im Verlauf hineinwachsen.
Deshalb empfehle ich zwei Sets: Frauen das Home Gym Essentials mit dem pinken und dem blauen Band, Männern das Home Gym Kit mit allen drei Stärken. So hast du die Steigerung von Anfang an zuhause und musst dich in vier Monaten nicht neu darum kümmern.
Dahinter stecken zwei Gründe. Der erste ist langfristig gedacht: Du kaufst nicht für heute, sondern für das Level, auf dem du in einem Jahr trainierst.
Der zweite ist der PATrigger. Er ist in jedem Set dabei und wird zusammen mit dem Band zum Türanker. Sobald du das Band dort als Seilzug einhängst, verteilt sich die Dehnung über die volle Bandlänge, und der Widerstand fällt spürbar geringer aus. Für Nacken und Schultern reicht dann das weiche Band, beim Rudern wird es schnell zu leicht. Genau deshalb gehören für Frauen das pinke und das blaue Band zusammen, und Männer gehen bis zum oliven.
Das ist keine Regel, sondern der Weg, den ich bei den meisten sehe. Wenn du schon regelmäßig trainierst oder gerade erst nach einer Verletzung anfängst, entscheide nach deinem heutigen Stand, oder klär es kurz mit mir im kostenlosen Beratungsgespräch.
Dein Home Gym
Meine zwei Empfehlungen
Beide Sets enthalten mehr als eine Bandstärke. Damit begleiten sie dich über Monate hinweg, statt nur durch den Anfang.
Home Gym Essentials
Start mit Soft, Steigerung mit Strong. Die beiden Stärken, die du am Anfang und ein paar Monate später brauchst.
€230,00
inkl. MwSt.
- 1 x PATmat
- 1 x PATband Soft in pink
- 1 x PATband Strong in blau
- 1 x PATrigger
Home Gym Kit
Alle drei Stärken: weich zum Dehnen, stark zum Kräftigen, oliv für den gezielten Muskelaufbau.
€292,00
inkl. MwSt.
- 1 x PATmat
- 1 x PATband Soft in pink
- 1 x PATband Strong in blau
- 1 x PATband Tactical in oliv
- 1 x PATrigger
Wenn du zunächst mit einer einzigen Bandstärke starten möchtest, gibt es die Sets auch so. Ein zweites Band lässt sich jederzeit nachkaufen.
Home Gym Soft
Der sanfteste Einstieg, ideal bei Beschwerden.
€167,00
inkl. MwSt.
- 1 x PATmat
- 1 x PATband Soft in pink
- 1 x PATrigger
Home Gym Strong
Wenn du schon regelmäßig trainierst.
€179,00
inkl. MwSt.
- 1 x PATmat
- 1 x PATband Strong in blau
- 1 x PATrigger
Home Gym Tactical
Für gezielten Muskelaufbau von Anfang an.
€179,00
inkl. MwSt.
- 1 x PATmat
- 1 x PATband Tactical in oliv
- 1 x PATrigger
Versandkostenfrei innerhalb Deutschlands, Ratenzahlung über Klarna oder PayPal möglich. Wenn du nicht sicher bist, was zu deinen Beschwerden passt, klären wir das vorher in einem kostenlosen Gespräch. Lieber zehn Minuten reden als das Falsche bestellen.
Sofort loslegen
Die Werkzeuge kommen zu dir. Die Übungen hast du schon.
Zu jedem der drei Werkzeuge findest du auf meiner Seite kostenlose Übungen zum Mitmachen. Über die QR-Codes auf PATmat und PATrigger kommst du in einem Schritt dorthin.
Prepare
Übungen mit PATrigger
Lösen und mobilisieren, bevor du trainierst.
Activate
Übungen mit PATband
Dehnen und kräftigen in derselben Bewegung.
Train
Übungen mit PATmat
Geführt trainieren und den Fortschritt messen.
Jede Woche live
Live-Training mit mir
Hier zeige und korrigiere ich Übungen mit allen drei Werkzeugen.
Wenn du lieber Tag für Tag angeleitet trainierst, ist die VIP Challenge Teil 1 dein Weg. Sie arbeitet mit genau diesen drei Werkzeugen, ohne Zusatzanschaffungen.
Das sagen Teilnehmerinnen und Teilnehmer
Nie mehr ohne PATrigger, das war die beste Investition ever. Diese Faszienrolle ist eine wahnsinnige Bereicherung für mich und meinen Alltag.
Stefanie S.Das tägliche Training ist super verständlich aufgebaut. Das Equipment ist sehr hochwertig und genial auf das Training abgestimmt.
Jeannine M.Die Übungen sind aufbauend und sehr gut erklärt, sodass ich sie mit meinen 75 Jahren gut machen konnte, obwohl ich total unsportlich war.
MariaMir war klar, dass seine Erfahrung und die angebotenen Hilfsmittel meinen 68-jährigen geschundenen Körper wieder mobilisieren werden.
Michael H.Für die, die es genau wissen wollen
Was in jedem Set steckt
- PATmat: 198 Zentimeter lang, 38 Zentimeter breit, 1.400 Gramm
- 6 Bewegungsfelder, 13 nummerierte Tasten je Feld, je eine A- und B-Seite
- Reichweitenskala, Stringer, Positionskreis mit Bullseye und PAT-Point
- Rutschfeste Unterseite aus Naturkautschuk, inklusive Bag und Quickstart Guide
- PATband: 3 Meter lang, in Soft, Strong oder Tactical
- Dehnen und Kräftigen in derselben Bewegung, auch als Seilzug am Türanker
- PATrigger: Rolle, Ball und Avocado in einem Werkzeug
- Wird mit dem PATband zum Türanker an jeder Zimmertür
- QR-Codes auf PATmat und PATrigger führen direkt zu den Übungen
- Alles zusammen unter 3,5 Kilo, made in Germany
Häufige Fragen
Diese Fragen werden mir oft gestellt
Warum empfiehlst du Frauen und Männern unterschiedliche Sets?
Weil ich seit über 15 Jahren beobachte, wo die meisten starten und wo sie nach einem Jahr stehen. Frauen beginnen fast immer mit dem weichen Band und arbeiten sich zum blauen hoch. Männer starten meist beim blauen und wachsen ins olive hinein.
Das ist eine Erfahrung, keine Vorschrift. Wenn du seit Jahren trainierst oder gerade erst nach einer Verletzung anfängst, kann bei dir etwas anderes richtig sein, dann entscheide nach deinem Stand, nicht nach der Empfehlung.
Ein Punkt, der dabei oft übersehen wird: Sobald du das Band am Türanker als Seilzug nutzt, brauchst du meist eine Stärke mehr. Das PATband ist drei Meter lang, und sein Widerstand entsteht über die Dehnung. Beim Rudern und allen Übungen für große Muskelgruppen hängt viel Bandlänge zwischen dir und dem Anker, die Dehnung verteilt sich, der Widerstand fällt entsprechend geringer aus. Für Nacken und Schultern reicht das weiche Band, beim Rudern wird es schnell zu leicht.
Und weil der PATrigger in jedem Set dabei ist, hast du den Türanker von Anfang an. Deshalb gehören für Frauen das pinke und das blaue Band zusammen, und Männer gehen bis zum oliven. Es geht dabei nicht um Kraft, sondern darum, für welche Übungen du in ein paar Monaten den passenden Widerstand brauchst.
Was, wenn ich später in eines deiner Programme einsteige?
Dann hast du mit dem Home Gym bereits alles, was du dafür brauchst. Die VIP Challenge Teil 1 und das VIP360 Coaching arbeiten mit genau diesen drei Werkzeugen, ohne Zusatzanschaffungen.
Das ist auch der Grund für meine Empfehlung zu mindestens zwei Bandstärken: Ab dem zweiten Programmdrittel brauchst du den stärkeren Widerstand.
Ich bin über 50 und habe noch nie richtig trainiert. Ist das nichts für mich?
Im Gegenteil. Die meisten, die bei mir starten, sind über 50 und kommen wegen Rücken-, Knie- oder Schulterbeschwerden, nicht wegen eines Sixpacks.
Alle drei Werkzeuge arbeiten mit deinem Körpergewicht, nicht mit Zusatzgewicht. Du bestimmst bei jeder Übung selbst, wie weit du gehst. Bei Taubheitsgefühlen, deutlichem Kraftverlust oder nach einer frischen Operation lass das bitte zuerst ärztlich abklären. Wenn du unsicher bist, klären wir das vorab im kostenlosen Beratungsgespräch.
Kann ich ein zweites Band auch später dazukaufen?
Ja, jederzeit. Alle Bänder sind einzeln erhältlich, und die Übungen bleiben dieselben.
Rechnerisch fährst du damit allerdings schlechter: Ein einzeln gekauftes Band kostet dich deutlich mehr, als es im Set enthalten ist. Dazu kommt die Zeit, in der du eigentlich schon hättest steigern sollen.
Brauche ich für den Anfang Vorwissen?
Nein. Auf meiner Übungsseite findest du zu jedem Werkzeug kostenlose Übungen zum Mitmachen, und über die QR-Codes auf PATmat und PATrigger kommst du in einem Schritt dorthin. Wenn du lieber Tag für Tag angeleitet trainierst, führe ich dich in meinen Online-Programmen Schritt für Schritt durch das Training.
Wie lange dauert der Versand, und was kostet er?
Innerhalb Deutschlands ist der Versand aller Home Gym Sets kostenfrei. Dein Set geht am nächsten Werktag mit DHL raus. In der Regel hast du es drei Werktage nach der Bestellung in der Hand: bestellst du montags, geht es dienstags raus und ist donnerstags bei dir.
Kann ich in Raten zahlen, und was ist, wenn es doch nicht passt?
Bezahlen kannst du per PayPal, Kreditkarte, Klarna oder Vorkasse, mit Klarna und PayPal auch in Raten oder erst nach 30 Tagen. Wenn das Set nicht zu dir passt, schickst du es innerhalb von 14 Tagen zurück und bekommst dein Geld wieder.
Starte dein Training
Richte dir dein Wohnzimmer-Studio ein.
Drei Werkzeuge, die zusammenarbeiten, und die dich nicht nach vier Monaten wieder vor eine Kaufentscheidung stellen.
Versandkostenfrei in Deutschland · 14 Tage Geld zurück · Ratenzahlung mit Klarna oder PayPal
Wähle dein Home Gym
Alle Sets enthalten PATmat und PATrigger. Der Unterschied liegt im Band.
Empfehlung für Frauen Home Gym Essentials PATband Soft und Strong€230,00
Empfehlung für Männer Home Gym Kit PATband Soft, Strong und Tactical€292,00
Oder mit einer einzigen Bandstärke starten:
Home Gym Soft PATband Soft in pink€167,00
Home Gym Strong PATband Strong in blau€179,00
Home Gym Tactical PATband Tactical in oliv€179,00
Versandkostenfrei in Deutschland · Ratenzahlung mit Klarna oder PayPal
