Schwierigkeit: Fortgeschritten Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Knie stabilisieren mit Unterkörper Strapping
Ziel
Stabilisiere mit dieser Übung deine Knie und trainiere deine Beinmuskulatur.
So geht's
Lege das Strapping mit dem PATband wie im unteren Video an. Kontrolliere deine Balance auf dem Standbein während du dein Spielbein so weit wie möglich nach hinten streckst. Richte dich jetzt auf, ziehe das Knie in einer möglichst explosiven Bewegung über Hüfthöhe nach vorne und halte diese Position für eine Sekunde. Kehre dann in einer kontrollierten Bewegung in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole diese Übung 15x pro Seite. Achte dabei auf einen kontrabilateralen Armeinsatz.
Tipp
Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen.
