Deine Übung

Knie stabilisieren mit Unterkörper Strapping

Für diese Übung brauchst du:
Fitnessband PATband
Dein Muskelformer für Kraft und Haltung.

56,80159,00

Du hast dein PATband? Los geht's!
Startposition
Knie stabilisieren mit PATband Strapping 1
Endposition
Knie stabilisieren mit PATband Strapping 2
Knie stabilisieren mit Unterkörper Strapping
Ziel

Stabilisiere mit dieser Übung deine Knie und trainiere deine Beinmuskulatur.

So geht's

Lege das Strapping mit dem PATband wie im unteren Video an. Kontrolliere deine Balance auf dem Standbein während du dein Spielbein so weit wie möglich nach hinten streckst. Richte dich jetzt auf, ziehe das Knie in einer möglichst explosiven Bewegung über Hüfthöhe nach vorne und halte diese Position für eine Sekunde. Kehre dann in einer kontrollierten Bewegung in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole diese Übung 15x pro Seite. Achte dabei auf einen kontrabilateralen Armeinsatz.

Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. 

Patrick Herzog

Patrick Herzog

Diplom Sportwissenschaftler
Personal Trainer
Gründer PAT.fit

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