Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Knieverletzung Fußball mit dieser Übung vorbeugen
Ziel
Stärke mit dieser Übung deine Hüft- und Knieumgebende Muskulatur und beuge somit Knieverletzungen vor.
So geht's
Schlüpfe mit deinem äußeren Bein in eine Endschlaufe deines PATbands. Führe das Band vor deiner Hüfte zur anderen Seite und umwickle das innere Bein von außen beginnend mehrmals. Steige zuletzt mit deinem Fuß durch eine Schlaufe. Befestige das PATband nun an einem Fixpunkt oder reiche es deinem Partner. Strecke dein inneres Bein zur Seite uns ziehe es anschließend möglichst explosiv nach außen.
Tipp
Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen. Achte dabei auf einen kontrabilateralen Armeinsatz.
