Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Latissimus dehnen
Ziel
Mit Latissimus Dehnen lockerst du verspannte Strukturen an deinem Rücken und deiner Körperaußenseite. Eine erhöhte Beweglichkeit durch das Dehnen des Latissimus entlastet deinen Rücken und das Schultergelenk. Dies kann Schmerzen lindern und beugt Verletzungen vor.
So geht's
Positioniere den PATrigger mit gestrecktem Arm seitlich über Kopf gegen eine Wand. Mit einem Cross-Schritt des äußeren Beines näherst du deine Körperaußenseite der Wand an. Durch diese Bogenspannung dehnst du Hüft-, Rumpf- und Schultermuskulatur deiner Körperaußenseite. Wiederhole Latissimus Dehnen 15x pro Seite.
Setup: PATrigger
