Knie entlasten durch aktives Dehnen
Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60 Startposition Endposition Knie entlasten durch aktives Dehnen Ziel Mit dieser Übung dehnst du deine Oberschenkelrückseite und aktivierst deinen Rücken und…
Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60 Startposition Endposition Knie entlasten durch aktives Dehnen Ziel Mit dieser Übung dehnst du deine Oberschenkelrückseite und aktivierst deinen Rücken und…
Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60 Startposition Endposition Knieachse stabilisieren durch Hüftkontrolle Ziel Diese Übung hilft deine Knieachse zu stabilisieren, indem die Hüftkontrolle verbessert wird.…
Schlüpfe mit einem Fuß in eine Endschlaufe. Wickle das Band bei der Knöchelinnenseite beginnend unter Zug bis über dein Knie. Befestige das Band auf der…
Schlüpfe mit einem Fuß in eine Endschlaufe. Wickle das Band bei der Knöchelaußenseite beginnend unter Zug bis über dein Knie. Befestige das Band auf der…
Lege das Strapping wie im unteren Video an. Kontrolliere deine Balance auf dem Standbein während du dein Spielbein so weit wie möglich nach hinten streckst.…
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