Knie entlasten durch aktives Dehnen
Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60 Startposition Endposition Knie entlasten durch aktives Dehnen Ziel Mit dieser Übung dehnst du deine Oberschenkelrückseite und aktivierst deinen Rücken und…
Übung Tag: PATband
Knieachse stabilisieren durch Hüftkontrolle
Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60 Startposition Endposition Knieachse stabilisieren durch Hüftkontrolle Ziel Diese Übung hilft deine Knieachse zu stabilisieren, indem die Hüftkontrolle verbessert wird.…
X-Beine korrigieren
Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60 Startposition Endposition X-Beine korrigieren Ziel Mit X-Beine korrigieren kräftigst und entlastest du auf funktionelle Weise deine knieumgebenden Strukturen. So…
O-Beine korrigieren
Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60 Startposition Endposition O-Beine korrigieren Ziel Korrigiere deine O-Beine mit dieser Übung. So geht’s Schlüpfe mit einem Fuß in eine…
Knie stabilisieren mit Unterkörper Strapping
Schwierigkeit: Fortgeschritten Wiederholungen: 15 Sekunden: 60 Startposition Endposition Knie stabilisieren mit Unterkörper Strapping Ziel Stabilisiere mit dieser Übung deine Knie und trainiere deine Beinmuskulatur. So…
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