Übung 1: Stretch zur Knieentlastung
Lege das PATband mittig um deine Fußsohle und führe deine Hände durch je eine Schlaufe. Bewege deine Arme über Kopf in Richtung Boden und ziehe…
Übung Tag: PATband
Übung 2: Standwaage
Führe das PATband mittig um deine Fußsohle und greife mit beiden Händen in jeweile eine Schlaufe. Bringe deinen Körper in eine Standwaage. Dabei sollte das…
Übung 3: Kniestabilisierung Außenrotation
Schlüpfe mit einem Fuß in eine Endschlaufe. Wickle das Band bei der Knöchelinnenseite beginnend unter Zug bis über dein Knie. Befestige das Band auf der…
Übung 4: Kniestabilisierung Innenrotation
Schlüpfe mit einem Fuß in eine Endschlaufe. Wickle das Band bei der Knöchelaußenseite beginnend unter Zug bis über dein Knie. Befestige das Band auf der…
Übung 5: Funktionelles Knieheben
Lege das Strapping wie im unteren Video an. Kontrolliere deine Balance auf dem Standbein während du dein Spielbein so weit wie möglich nach hinten streckst.…