Knie entlasten durch aktives Dehnen

Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60 Startposition Endposition Knie entlasten durch aktives Dehnen Ziel Mit dieser Übung dehnst du deine Oberschenkelrückseite und aktivierst deinen Rücken und…

Knieachse stabilisieren durch Hüftkontrolle

Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60 Startposition Endposition Knieachse stabilisieren durch Hüftkontrolle Ziel Diese Übung hilft deine Knieachse zu stabilisieren, indem die Hüftkontrolle verbessert wird.…

X-Beine korrigieren

Schlüpfe mit einem Fuß in eine Endschlaufe. Wickle das Band bei der Knöchelinnenseite beginnend unter Zug bis über dein Knie. Befestige das Band auf der…

O-Beine korrigieren

Schlüpfe mit einem Fuß in eine Endschlaufe. Wickle das Band bei der Knöchelaußenseite beginnend unter Zug bis über dein Knie. Befestige das Band auf der…