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1.17. Beintraktion in Seitlage

Entlastung der äußeren Strukturen von Schulter- bis Sprunggelenk

  1. Position Partner: Seitlage mit angewinkeltem Bein, Brustkorb zum Boden gedreht
  2. Position Trainer: Sitzend
  3. Griff: Fersenhebel mit Unterstützung, Fixierung mit Fußsohle überstrahlt Sitzbeinhöcker
  4. Bewegung: Rücklehnen, Seitlehnen

Tipp:

  • Je nach Sitzposition unter oder hinter dem Partner, variierst du den Grad der Hüftextension.
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