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1.10. Dehnung Adduktoren – gebeugtes Knie

Isolierte Dehnung Hüftinnenseite

  1. Position Partner: Rückenlage
  2. Position Trainer: Kniend, seitlich des Partners
  3. Griff: Hüfthebel, Knieüberstrahlender Griff, Beckenfixierung SIAS
  4. Bewegung: Aufrichten, Vorlehnen
  5. AIS “Schieb dein Knie gegen meine Hand.”

Tipp:

  • Je nach höhe des anzusetzenden Hebels kniende oder halb kniende Position wählen.
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