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1.14. Dehnung Beinaußenseite – gestrecktes Knie

Dehnung der Abduktoren

  1. Position Partner: Rückenlage
  2. Position Trainer: Stehend auf Gegenseite
  3. Griff: Hüfthebel mit Unterstützung Unterschenkel, Fixierung liegendes Bein
  4. Bewegung: Lehnen, Setzen, Löffeln

Tipp:

  • Mit der Fixierung des Beines kontrollierst du den Grad der Hüftadduktion. Mehr Adduktion bedeutet eine höhere Verspannung des Beckenringes.
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