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1.12. Dehnung Beinrückseite – gestrecktes Knie

Dehnung Ischiocruraler- und Wadenmuskulatur

  1. Position Partner: Rückenlage
  2. Position Trainer: Gebeugt über liegendes Bein des Partners
  3. Griff: Fersenhebel mit flacher Hand
  4. Bewegung: Strecken
  5. AIS “Drücke deine Ferse gegen meine Hand.”

Tipp:

  • Arbeite aus einer tiefen Körperposition in die Streckung nach oben.
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